核心復健運動內容包括：
1. 訓練深層核心肌群的收縮與功能，讓核心肌群恢復保護脊椎的作用。當病人的核心肌群被喚醒，懂得如何收縮自己的肌群時，就完成了核心復健的第一步，而要達到良好的核心肌群訓練，深沈的呼吸訓練，腹橫肌和骨盆肌群的收縮控制，和脊椎適中位置的觀念是很重要的。
2. 循序漸進的核心訓練，依動作的難易程度，分初級、中級、高級三個階段，課程內容並配合 Pilates 核心運動器械及治療球，這可讓核心肌群的訓練更有成效、更功能化、有趣不枯燥。
3. 健康的背脊除了有健康的核心肌群控制外，還要有正確的姿勢、適當的脊椎與肌肉柔軟度。
現代人因工作、生活壓力太大，成天彎腰駝背、坐著不動的工作型態也是背痛的來源，因此核心復健課程中，除了核心訓練外，也加強姿態訓練、脊椎活動度、肌肉伸展和減壓的訓練，讓病患能夠擁有健康的背脊。