加值服務
住戶搜尋
心情貼
直播
感興趣
手機交友
還沒登入愛情公寓嗎?
還沒加入愛情公寓嗎?
馬上進入公寓和
10,547,541
個住戶交朋友~
最新留言
想聊天
對我感興趣
互相感興趣
想約會
逗一下
日記留言
紅包抽抽樂!小資變土豪!
素人也能成為明日之星!
移除此區廣告請加入VIP
檔案狀態:
住戶編號:
1964455
小筑
的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
工作是在修心..
《前一篇
回她的日記本
後一篇》
隨 想 ~
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
篇名:
隨意按摩6大保健區都能養生
作者:
小筑
日期: 2011.06.23 天氣:
心情:
在有著幾千年曆史的中醫保健中,
有相當多的人癡迷於穴位按摩。
但認準穴位是個“技術活”,
按準了,保健長壽;按不準,則可能適得其反。
如果能掌握以下6個保健區,
就算只是隨便揉揉,也能起到良好的保健作用。
最易動作:小腹和腳底
揉小腹有助健脾胃肚臍是人體精氣比較集中的地方,
也是中醫裏的一個重要穴位“神闕”。
周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴,
輕輕揉按,對調整人體氣血、
改善體內臟腑功能都有好處。
中醫一直提倡“腹宜常揉”的保健方法,
講究的就是在醒後、睡前分別揉按小腹周圍,
長期堅持,可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。
對小腹進行適當的熱敷也能達到保健效果。
可用略高於體溫的熱水袋或熱毛巾,
輕輕敷在肚臍上,數分鐘後取下,
每天堅持敷1~2次。
捏腳底促進血循環腳被稱為人體的“第二心臟”,
隔兩三天用熱水泡泡腳,每次半小時,
可以起到溫經通絡、促進血液循環的作用。
如果能在泡腳水中加入一些有助氣血執行的中藥,
效果會更好。
如將當歸、紅花、三七,川穹、丹參各少量包進紗布,
做成中藥包,提前放入熱水浸泡,
約半小時後即可泡出藥效,而後還可加點白酒或醋。
常失眠的人,特別推薦一試。
用一側手掌的大魚際
(手掌上大拇指與手腕間的突起處)
揉按對側腳底的湧泉穴,
既有保健作用,還能作用中手腳。
功效最全:雙耳和脊椎
搓雙耳全身都受益
耳朵就像一個倒立在子宮中的胎兒,
耳垂代表頭眼部,耳外緣為軀乾及四肢,
內側是內臟器官。揉按耳朵的不同部位,
就能對其所對應的軀體或內臟器官,起到保健作用。
中醫講“腎開竅於耳”,
因此,做好耳部保健,對強腎效果更好。
按摩耳朵套用力輕柔,通常以揪、揉、拉為主,
時間以5分鐘為好,不要超過10分鐘。
推脊椎增強免疫力脊椎及其兩側,
是人體兩條最大的經脈之一——督脈的行經之地,
且有肝腧、腎腧等重要經絡通過,屬陽經匯集之處。
護好後背,不受寒涼,身體則不易患病。
平時可由家人說明,從上到下,或從下到上,
來回推拿脊柱及兩側,
可邊捏邊向前推進,或拍打前進,
每次5分鐘即有疏通經脈之效。
最易忽略:腋窩和前胸
按腋窩寧神寬心胸
腋窩是人們平時很少觸及的部位。
中醫認為腋窩處有一個重要穴位,名為極泉,
針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。
西醫則發現,腋窩處不僅有動靜脈血管,
還有大量的淋巴組織,
因此,常按腋窩,可以改善血液供應、
刺激淋巴,提高免疫力。
按摩的方法有兩種:一是揉按,
用右手食指、中指和無名指的指腹,
先順時針、後逆時針按摩腋窩各15次,
然後換左手按摩右側腋窩,每次持續3~5分鐘即可,
手法必須輕柔,以免損傷區域性的血管和神經;
二是彈撥,抬高一側手臂,
把另一只手的拇指放在肩關節處,
用中指輕彈腋窩底,
可時快時慢變換節奏,並左右交替進行。
拍前胸提高肺功能前胸是人體陰氣所匯之處,
做好前胸保健,不但可以起到寬中理氣的作用,
還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。
可以採取虛掌輕叩輕拍的方法來保健。
將五指並攏、掌心中空,
對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊,
每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分鐘。
但應當注意的是,胸腔下有心肺等臟器,
要注意力道,否則可能適得其反。
標籤:
瀏覽次數:
70
人氣指數:
1050
累積鼓勵:
49
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
給本文愛的鼓勵:
最新愛的鼓勵
給本文貼紙:
得到的貼紙
得到的貼紙:
給本文貼紙
本日記尚未得到貼紙
工作是在修心..
《前一篇
回她的日記本
後一篇》
隨 想 ~
住戶回應
時間:2011-06-23 17:23
他, 43歲,桃園市,其他
*給你留了一則留言*