2004/06/05的日記-Charlie (1)│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2004/06/05的日記
作者: Charlie (1)	日期: 2004.06.05　　天氣: 　心情:

『調整情緒及紓解壓力』

放鬆自己：
每天留一點時間給自己，助於放鬆身心的事情。例如閱讀、聽音樂、禱告、冥想，或其他任何能幫助你鬆弛的活動。

運動保持活力：
定期運動可以增加能量尋找適合自己的運動，不論是打球、游泳、散步、跳舞，或騎室內腳踏車都可以。

有心事就找人說出來：
偶爾因問題煩心而感覺孤獨和透不過氣來，與人分享你的感覺是有幫助的。若你身邊沒有人可以談心事，你可以打電話求助心理健康諮詢專線。

參與團體活動：
多走出去認識新朋友，並將自己投入團體活動中。參與團體活動不僅可以幫助自己，更可以幫助他人。

與朋友保持聯繫：
其實不需要故作堅強而獨自掙扎，朋友很重要特別是在遭逢生活低潮時，與他們聯絡吧！

學習新技巧：
不論是為了娛樂、交友或增進工作機會，學習新技巧將有助於提昇你的自信。

從事創意活動：
當處於焦慮或低潮時，做一些需要創意的活動，如繪畫、寫作、拉坏、烹飪、園藝、音樂或做實驗等等，將有助於改善的情緒，並且增進自信心。

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