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篇名: 台北健康產業博覽會
作者: 香兒	日期: 2012.09.10　　天氣: 　心情:

2012年9月7-9日很高興應邀

在臺北參加【健康產業博覽會】。
現代人對健康是越來越重視，健康產業博覽會在臺北

世貿登場，將近300家廠商共襄盛舉。民眾在現場除了

可以體驗健康器材與按摩器材，好好放鬆一下，也能搶

先品嚐有機食品、蔬菜料理、健康飲品等各種美食。

我們參展的是倒立位運動。

何謂【倒立位運動】？

【倒立位運動】──小兵立大功

研發人　李廷暉

緣由：　百種病果一樣因　　　泰半疾患脊歪斜

方法：　倒掛乾坤牽脊柱　　　鍛煉肌肉任我行

原理：　內分結構重整理　　　終極重塑脊穩定

功能：　提昇抗病免疫力　　　恢復自然治癒力

特色：　簡單經濟廣效益　　　安全便利數上醫

　　倒立位運動包含倒立、自身體重牽引、以及肌肉鍛

煉運動三部份。

　　一、倒立

　　倒立有許多方式：

　　１、以雙手著地，雙腳抬高，使身體伸直的倒立。

　　２、以頭部著地，雙腳抬高，伸直身體的倒立。

　　３、以頭部與雙手三點著地，雙腳抬高，伸直身體

的倒立。

　　４、固定雙踝（足跟部），頭下、腳上把身體垂直

懸吊起來的倒立，應該說「倒吊」較為恰當。

　　前３種倒立方式極易引起脊柱損傷。第４種方式的

倒吊，可以用自身體重牽引脊柱，但是，以負重功能為

主的踝及膝關節的結構部位，極易因牽拉、扭轉而損傷

。而且這四種倒立的方式均無法進行肌肉鍛煉運動。

　　【倒立位運動】是藉助特殊設計的倒立設備（新上

醫倒立機），以雙大腿承載體重，使軀幹（含骨盆）垂

直懸空「倒懸」或「倒掛」起來，一方面以自身體重牽

引脊柱，一方面可在倒懸的體位進行肌肉鍛煉運動，所

以【倒立位運動】是綜合了倒立、自身體重牽引脊柱和

肌肉鍛煉的運動。

　　二、倒立位重力（自身體重）牽引

　　把身體倒掛起來，利用自身體重牽引脊柱，其目的

是為了安全與效果，而且簡單、經濟、方便，既省錢、

省時又省力。

　　三、肌肉鍛煉運動

　　脊柱（脊椎）病在臨床表現上有一共同的特點，即

長期的、反覆的痠、痛、不適以及運動功能受限。其實

它是一種症狀而不是一種疾病，如前所述其基本原因是

脊柱結構的異常變化，因結構組織如椎骨、椎間盤、韌

帶、關節囊、肌肉、筋膜等的病理變化而產生症狀。

　　脊柱結構的異常變化不僅改變了身體的重力線，而

且為了維持身體姿勢新的平衡與穩定，連帶改變了肌肉

原有的長度、收縮力來抵抗重力線的改變，肌肉因此長

期伸張或收縮，而使肌力減弱，或因肌肉廢用而鬆弛、

萎縮，均可造成肌肉的不平衡。反過來，因外傷或姿勢

不良等造成肌肉不平衡，則緊張的肌肉越緊張，衰弱的

肌肉越衰弱，亦可引起脊柱結構的異常而產生症狀。必

須強調的是，「骨骼、肌肉系統發生結構異常的改變後

是不能復原的」。著名的復健醫師Philip E. Greenman

指出：「當骨骼、肌肉系統失能後，其餘的人生要持續

主動的運動計劃」。就已經作了最好的詮釋。
　
　　自療脊柱病（文明病）及其繼發疾病的基本原則就

是「糾正脊柱結構異常並恢復其穩定性」，從生物力學

角度來看，其中最關鍵的措施就是脊柱肌肉及其相關肌

肉系統的鍛煉運動，故肌肉鍛煉的目標有二；其一是增

強肌力，其次是恢復肌肉的對稱性與平衡，實際上，這

是終結脊柱病的【唯一的】療法（痊癒≠復原，痊癒後

的身體已是一個新質的身體）。

　　肌肉鍛煉本來就難度高而又專業，尤其是脊柱肌肉

及其相關肌肉的鍛煉運動，更是困難而且複雜，而且，

對一般痠痛症患者來說，更因為懼怕疼痛而不能而且不

敢運動，其實不然（知識力與行動力的正確認知）。

　　如果把骨盆以上的軀體倒掛起來，一方面因自身體

重的重力牽引脊柱，而解放了受壓迫的神經，又因為不

疼痛使得肌肉群得以自由收縮、運動，解決了不能和不

敢運動的難題；另一方面只要按照脊柱屈、伸、側屈、

旋轉的功能方式做正確的運動，進行相應肌肉群的鍛煉

運動。對側性地（左與右）比較運動鍛煉的難易度，動

作較不易完成的一邊，即表示該肌肉群較弱而且是需要

加強鍛煉的目標，亦即加強鍛煉「較難做的動作」，就

是這麽簡單，使任何人都可以變成肌肉鍛煉運動的專家

，保健自療ＤＩＹ。

為什麼要倒立？倒立有什麼好處？

　　倒立的主要目的是為了促進血液循環，改善身體的

內在環境，恢復自然治癒能力。

　　三個重要的因素，影響人體血液循環：

　　一、心臟的收縮力和血管的彈性：心臟收縮時，將

心室的血液射入動脈，心臟舒張時，心室和心房內的壓

力降低，將靜脈中血液抽吸流入心臟，其作用有如抽水

馬達，故可把心臟比作【血泵】；而這個血泵的強弱，

取決於心肌的強度，是血液流動時的主要動能。

　　當血液自左心室射入主動脈時，血流撞擊在急轉彎

１８０度的主昇動脈弓的管壁上，絕大部份的血流動能

轉變成彈性勢能，血液即在具有彈性且管徑飽滿的動脈

血管中，仰賴這種彈性勢能和剩餘的既有動能來推送血

液，向離心力方向流動，固動脈的彈性與血液流動循環

的關係密切。

　　二、骨骼肌的擠壓作用：肌肉收縮時，肌肉間隙壓

升高，擠壓靜脈管，幫助血液回流，是血流動能的來源

之一，又有人把肌肉稱為人的第二個心臟，就是這個道

理。影響心肌和骨骼肌強度的因素林林總總，舉凡飲食

習慣、生活習慣、情緒變化、環境因素、疾病、年齡、

體重和運動等等都有密切的關係。

　　還有一種因素對血液循環的影響特殊，是人力所不

可抗拒的，即重力（地心引力）：

　　三、地心引力：人一生當中，約有２／３以上的時

間採直立（站或坐）姿勢生活，每天一睜開眼，身體由

平臥變成坐位或站立位時，地心引力即加重對血液循環

的影響，尤其是靜脈回流時，所受重力影響最大；心臟

水平以上的靜脈回流可因重力作用而加快，心臟水平以

下則相反，靜脈回流時因重力作用而減緩。靜脈血管管

壁薄，管腔大，管壁彈性低，容易擴張，靜脈血壓低，

再加上重力作用，使大量血液滯留在心臟水平以下的靜

脈血管中，回流入心臟的血流量減少，導致血液的心輸

出量減少，動脈血壓因此下降，進而影響全身血液循環。

　　排除上述第一、二項因素，【倒立】就是頭下腳上把

身體倒過來，同樣利用地心引力，使滯留在心臟水平以下

的靜脈血液回流。人體全部循環血量的６０%～７０%容納

在靜脈管中，而心臟水平以下的靜脈血佔其中一半以上。

增加回流入心臟的血流量，亦就是增加心臟每次博動的血

液輸出量，亦即增進血液循環。同時，人體的重要內臟器

官和左右生理活動的重要腺體多配佈在上半身，尤其是腦

組織數百億個中樞神經細胞，都將因為如此簡單的【倒立】

姿勢，而增加其血流量與較大的血液灌注壓力，使上述重

要器官與組織獲得充足的血供，輕易達到促進血液循環的

目的。

倒立會不會『腦充血』？

　　『腦充血』如果表示『腦部充滿血液』，那麼答案是

肯定的，即使沒有倒立，正常人腦部都應該充滿血液。而

『倒立』可增加腦部血流量及血管的灌注壓力，令腦組織

細胞獲得充盈的血液供應。

　　『腦充血』作為名詞，應該是「腦溢血」或「腦血管

破裂，血液流竄到腦組織各部」的意思。除非有嚴重缺陷

和病變，一般人不會因『倒立』而發生腦溢血。

　　您、我出生的那一瞬間，接生大夫不都先讓我們倒立

嗎？瑜珈術中倒立的主要目的，也是為了提昇上半身、尤

其是腦部的血供。除了某些特殊體質或特殊病患之外，人

體可以因應任何方位的姿勢變化，站、坐、跑、跳、臥、

倒立等，若經過訓練，甚至可以耐受更激烈的體位變化，

如飛行員、太空人。兩腳直立行走的人類，較易罹患腦缺

血疾病，如頭痛、失眠、神經衰弱、記憶力減退、倦怠等

，因此最需要提高腦部血供，常用的方法是較激烈的體力

運動，提高心臟博動速率，促進血液循環，增加流經腦部

血量，使腦部充血。如今，只是頭下腳上把身體倒過來，

未曾增加心博速率，卻可輕易增加腦部血供，改善腦部缺

血現象。

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