高磷飲食　愈吃愈老-真情Michelle│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,555,229 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:2259180

真情Michelle 的日記本

快速選單

天上九頭鳥，地下湖北佬《前一篇

後一篇》三種感情

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 高磷飲食　愈吃愈老
作者: 真情Michelle	日期: 2011.09.20　　天氣: 　心情:

轉貼文章～～

高磷飲食　愈吃愈老

高磷飲食會害你愈吃愈老！
美國西南醫學中心去年找來４００位受試者　分別給予高磷與低磷飲食
持續觀察一年　發現高磷飲食組腎功能惡化　加速老化

西南醫學中心實驗室己將此研究結果發表於國際知名期刊〔美國腎臟科學期刊〕

醫師建議民眾每天磷攝取量不要超過１２００毫克

高蛋白類食品　如牛肉　鮭魚　海鮮等都是高磷食物每份高於１５０毫克

蔬菜　水果等則屬於低磷食物每份少於５０毫克
含高鹽份的人工製品如起司沾醬　甜點　腰果　泡麵等　也是高磷食物

萬芳醫院腎臟內科主治醫師鄭仲益表示　幾乎所有食物都含磷　
民眾攝取正餐只要蛋白質不要過量就好　
但不少民眾常吃餅乾　汽水　巧克力等零食

巧克力餅乾每１００ｇ就有２００毫克的磷　

腰果１００ｇ則有４９０毫克的磷　

起司醬最誇張１００ｇ就有６２０毫克的磷

甜點巧克力等加工食品　常添加磷酸鈉　磷酸鹽等增加食物口感　民眾少吃為妙

〔天然Ａ尚好〕雖是老生常談卻最有道理

鄭仲益表示　天然食物的磷會由腸道裡的２．３次分解後才被人體吸收　吸收率較低
人工食品添加的磷分子結構改變　腸道可輕易吸取　民眾不知不覺中吃下過多的磷加速老化

食物磷含量：

高磷食物：乳製品　黃豆　蛋．每份＞１５０毫克

中磷食物：五穀雜糧　麵粉　花生　腰果　豆莢類．每份５０－１５０毫克

低磷食物：蔬菜　水果．每份＜５０毫克

每份的份量約為：

奶　（２４０ｃｃ）

豆類　（２０ｇ）

堅果　（８粒）

蛋　（１顆）

水果　（拳頭大）

蔬菜　（１／２碗）

飯　（１／４碗）

[:%%] [:%%] [:%%] [:%%] [:%%] [:%%] [:%%] [:%%] [:%%] [:%%]

標籤:

瀏覽次數:108 人氣指數:948 累積鼓勵:42

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：