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篇名: 肝的致命傷~
作者: ^^	日期: 2007.05.25　　天氣: 　心情:

多吃含有豐富的蛋白質﹑卵磷脂﹑維生素A﹑B群﹑膽鹼﹑E等。對於肝臟組織的修補及正常運作幫助甚大。

多吃香菇，菠菜，四季豆，木耳，海藻類等富含維生素及礦物質之食物。

少吃刺激、辛辣、添加過多人工香料及醃漬、燻烤的食物，如糯米、油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，儘量避免過量食用。少油少鹽，多新鮮，嚴忌 "香"、麻油 ; 多吃糙米.五穀少白米

天然原味的綠色青菜和水果，不會增加肝臟負擔，又富含抗氧化物，對肝細胞的修補有很大幫助。

忌熬夜、晚上十一點前進入 "熟睡" Pm11:00~am01:00 為中醫養肝時間，此時應讓身體得到完全的休息，加強自癒效果，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩。

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肝的致命傷

1. 晚睡晚起為最大致命傷。

2. 早上不排便。

3. 暴飲暴食。

4. 不吃早餐 → 透支。

5. 藥物。

6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。

7. 不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。

8. 不生食（完全熟食）亦不利肝。

　青菜生吃或煮三分或五分熟,炒過的青菜當天吃完不要隔夜吃

9. 錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。

10.急躁。

要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。

食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。

◆ 原因：

□ 晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂，夫妻同房應排在此時，不應在11點之後（理由見後）要不便先睡一覺，天亮再來。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。

□ 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

□ 凌晨1-3點，膽的排毒亦同。

□ 凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

□ 凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

□ 凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。

晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜

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