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篇名: 宅男宅女小心骨頭變“空”
作者: 香兒	日期: 2012.08.26　　天氣: 　心情:

人們常常認為，骨質疏鬆多見於老年人，其實則不然。如今，

越來越多的宅男宅女由於亞健康生活方式不知不覺地被骨質疏

鬆症“纏”上了。
    骨質疏鬆是指人體的骨量丟失，骨的密度降低，形象一點

說就是骨頭裡頭變空了。如今，骨質疏鬆病人日趨年輕化，這

與年輕人生活不規律、愛“宅”不愛動等有很大關係。
    骨骼作為運動系統中最重要、最基礎的組成部分，它的作

用就是讓人體在運動中能夠承擔負荷、保證動作的完成。骨組

織也是一種生物組織，需要不斷的更新、代謝，並在更新的同

時根據需要進行重建，以適應新的生物力學需要。由於宅男宅

女們每天面對電腦，通過互聯網就可以知曉天下事、與朋友交

流、購物、甚至是約會，所以，他們逐漸遠離了新鮮的空氣、

明媚的陽光、適當的運動，久而久之誘發了骨代謝異常，出現

骨質疏鬆。除此之外，經常熬夜、喝咖啡、抽煙、喝酒、喝碳

酸飲料也是骨質疏鬆的誘發因素。
    骨質變得疏鬆後會出現什麼樣的症狀？由於骨骼的主要作

用是用來支撐和保護身體，所以當骨質疏鬆後，骨骼的強度下

降，就會引起全身的疼痛，實際上這是骨骼不能完成正常功能

的一種提示。年輕人由於代償能力強，隨著自我調節後症狀就

會減輕，所以常常忽視了這一預警信號。另外一個症狀就是人

們最熟悉的抽筋，這實際上是血液中鈣離子不足的表現。
    現在很多年輕人過早的出現腰肌勞損和腰椎間盤突出症也

和骨質疏鬆息息相關。由於骨質是運動系統中保持穩定性的基

礎，所以在骨質強度大大下降的時候，韌帶和椎間盤等軟組織

承擔的負荷就會隨之增加，加速了它們的退變而導致骨質疏鬆。
    對於已經出現骨質疏鬆的年輕人來說，最好的治療方法就

是通過增加運動來改善骨質。運動量要循序漸進地增加，以免

肌肉損傷。同時，在飲食中保證鈣的足夠攝取。“宅男宅女大

多鍾愛速食，喜歡喝咖啡、濃茶和碳酸飲料。咖啡有利尿的作

用，容易導致人體鈣的過多流失；濃茶中的咖啡因、鞣酸和碳

酸飲料均能引起鈣的流失，所以，宅男宅女們每天喝咖啡不要

超過2杯。另外，不要喝濃茶，儘量不喝碳酸飲料。在飲食中注

意保證鈣的攝入，減少骨質疏鬆的可能。”

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