好容顏從“心”而來

　　中醫常常能夠一眼看穿我們的身體狀況，包括潛藏的健康問

題和需要作出調節的生活規律，當我們在感歎他醫術神奇的時

候，心裡也悄悄在想他看病的根據是什麼。下面一起就來看看如

何從中醫角度來看身體狀況吧！

　　其實，中醫觀察身體的原因無他，我們的臉色自然會流露出

我們的身體狀態，特別是觀察你的五官，就能看出你的五臟六腑

是否健康、是否遭遇問題。中醫認為，外表是內在的體現。無論

你採用何種方法進行養生保健，都可從你的容顏、聲音、視力、

頭髮等方面體現效果。當健康受到侵擾時，這些體表特徵也最容

易出現狀況。

　　心在五臟六腑中居首位，所以，傳統醫學理論認為“心主血

脈，其華在面”，也就是說，心的精神表現在顏面。心功能正常

與否，常可從面部的色澤反映出來。如果心氣旺盛，血脈充盈，

則面色就紅潤光澤，而心氣不足，供血不足，就會使容顏蒼白無

華。

　　提示：一天中最佳的養心時間是中午11點-13點。如果有需

要耗神思考的工作，可利用中午來完成；晚21點至淩晨1點是心

最弱的時間，所以應該休息。

　　Tips:一年中最佳養心季節是夏季，即立夏到小暑。此時心

臟最為脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，不妨多吃些蓮子心、味道

比較苦，但能清心火，烏梅也有解熱除煩之效。

■明眸依賴肝血滋養

　　肝臟有藏血之功能。肝在體表的代表器官是眼睛，人的視力

主要依賴於肝血的滋養。當肝血充足時，視物清楚，眼睛明亮，

如果肝血不足，不但視物不清，還會有兩目乾澀、疼痛感，即使

睡眠也難以緩解。

　　提示：一天中肝臟最強的時間是淩晨1點-3點，我們最該做

的就是睡眠，給肝臟創造一個良好的工作環境；肝臟最弱的時間

是下午13點-17點，所以最好把讓眼睛辛苦的工作安排在上午。

到了下午，每工作一小時，要讓眼睛休息5分鐘。

　　Tips:一年中最佳的養肝季節是春天，即立春到立夏。春天

養肝可天天堅持做“噓”字功，方法是，兩腳自然分開站立，採

用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣。吸氣時兩唇輕合，舌抵上

顎，呼氣時收腹、提肛，同時發出“噓”音。這個方法適宜早晚

各做一次。

■美唇由“脾”氣健運

　　脾被稱之為“後天之本”。脾在體表的代表器官是口唇。從

口唇的色澤、形態可以反映出脾功能如何。如果脾氣健運，則口

唇紅潤有光澤；如果脾氣虧虛，營養不良，則口唇淡白不澤，甚

至痿黃。

　　提示：一天中脾臟最強的時間是上午9點-11點，脾臟虛弱的

人可以把吃飯時間提到11點，因為此時脾氣最旺，消化食物、吸

收營養最得力；脾氣最弱的時間是晚間19點￣23點。不妨晚飯一

小時後吃個水果，有助於健脾。

　　Tips:一年中最佳的養脾季節是長夏，即小暑至立秋。長夏

最大的特點是濕氣太重，而脾臟喜歡乾燥，最怕濕邪侵犯。養脾

可以吃些綠豆、荷葉粥、蘆根、竹葉、西瓜等，均可除濕健脾。

　　肺在體內的位置最高，鼻和喉都是肺的門戶，鼻的嗅覺和喉

的發音都是肺氣的作用。肺氣潤足，鼻子嗅覺靈敏，發出的聲音

就有底氣和共鳴。反之，不僅鼻子會出現堵塞、流涕、噴嚏，喉

部發出的聲音也暗啞不亮。

　　提示：肺臟在一天中最強的時間是早上7點-9點，在肺最有

力時進行有氧運動，能強健肺功能；肺最弱的時間是21點-23

點，晚飯後口中含片梨，至睡前刷牙時吐掉，有滋潤肺部之效。

　　Tips:一年中最佳養肺季節是秋天，即立秋到立冬。肺臟在

乾燥的秋天最味脆弱，人體皮膚黏膜的水分大量蒸發，會出現鼻

燥、唇幹、咽痛等現象，所以秋季補水非常重要，每天2000毫升

補水，能使肺臟得到滋潤。

■腎氣足才能“華”發

　　中醫稱腎為“先天之本”，腎功能強盛才能使人體生長、發

育、生殖能力強盛。而“發為血之餘”，頭髮是血液化生而成，

腎精充足則血旺，血旺才能使毛髮得到充分滋養。

　　提示：腎臟在一天中最強的時間是5點-7點，所以晨間進行

性愛生活有益身心；腎臟最弱時間是晚23點￣淩晨1點，故晚上

宜早睡，避免興奮活動。

　　Tips:一年中最佳養腎季節是冬天，即立冬到立春。腎臟在

冬天最為脆弱，腎氣在萬物凋謝之際最易耗損。所以冬天應該補

充陽氣，以養護腎氣。最簡單的養生方法就是“早睡晚起”。早

睡可以養人體陽氣，在自然界陽氣上升之後起床，可以躲避陰

氣，補充陽氣，用充沛的腎氣，抵擋各種疾患。