2008/06/21的日記-泉　ｃｈｙｕａｎ│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2008/06/21的日記
作者: 泉　ｃｈｙｕａｎ	日期: 2008.06.21　　天氣: 　心情:

[減重管理自我測量表]

(FROM康是美，但是它的語句用詞有些怪怪，我有修改一下。)

01.不吃宵夜，甚至晚上八點過後就不要再吃東西了。
02.選擇食物時，都要考慮到它的熱量。
03.嘴饞時，可以嘗試寒天、蒟蒻等輕食食品。
04.每週至少運動三次，每次30分鐘，每次運動心跳達每分鐘130次以上。
05.每天至少喝2000c.c.的水，用白開水、無糖茶取代可樂、汽水等飲料。
06.心情煩悶的時候，不要以吃來發洩。
07.可使用塑身產品來輔助減重。
08.每天找機會運動，例如走樓梯取代搭電梯。
09.早餐、午餐一定要吃，而且要吃的好，然而晚餐減量。
10.不要經常邊看電視邊吃東西。

[我跟祥琳的第二天]

祥琳名言：
努力去做，每個月都會給妳一個努力後的代價。
至少，會換了一個全新的自己。
鏡子前的自己，也可以非常有自信。

今天跟慕梅碰面，原來師大夜市的周圍有一條[異國風情街]，吃了美式牛肉漢堡，自己也覺得很懊悔，又想到布先生也很喜歡吃這種東西，謝謝慕梅的陪伴，至於暑假的清境之旅，泡湯了。

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