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篇名: 現代人的養生之道
作者: 隱者	日期: 2009.05.31　　天氣: 　心情:

一、修身養性
千保健，萬保健，平衡心態是關鍵。怒傷肝，喜傷心，悲、憂、驚、恐、傷命根。要活好，心別小；善制怒，壽無疆。心胸寬大能撐船，健康長壽度百年。要想健康快活，學會自己找樂。妻賢夫病少，好妻勝良藥。禍從口出，病由心生。好人健康，惡人命短。性格開朗，疾病躲藏。房寬地寬，不如心寬。人有童心，一世年輕。笑一笑，十年少。一日三笑，人生難老。笑口常開，青春常在。哭一哭，解千愁。有淚盡情流，疾病自然愈。丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。先睡心，後睡眼。藥補食補，不如心補。飯養人，歌養心。

二、均衡的飲食
早上吃的好，午餐吃的飽，晚上吃得少。暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。吃的慌，咽的忙，傷了胃口害了腸。若要身體壯，飯菜嚼成漿。若要百病不生，常帶飢餓三分。寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。每餐留一口，活到九十九。常吃素，好養肚。寧可無肉，不可無豆。吃米帶點糠，營養又健康。寧可食無肉，不可飯無湯。早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。晨吃三片薑，如喝人參湯。蘿蔔出了地，郎中沒生意。吃了十月茄，餓死郎中爺。胡蘿蔔，小人參；經常吃，長精神。蕃茄，營養好，常吃貌美年輕疾病少。小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應。大蒜是個寶，常吃身體好。一日兩蘋果，毛病繞道過。核桃山中寶，補腎又健腦。

三、適當的運動
鐵不冶煉不成鋼，人不運動很難健康。鍛煉要趁小，別等老時惱。請人吃飯，不如請人流汗。日光不照臨，醫生便上門。刀閒易生鏽，人閒易生病。懶惰催人老，勤勞能延年。最好的醫生是自己，最好的運動是步行。飯後百步走，活到九十九。立如松，行如風。要得腿不老，常踢毽子好。要得腿不廢，走路向後退。出汗不迎風，跑步莫凹胸。汗水沒乾，冷水莫沾。要健腦，把繩跳。心靈手巧，動指健腦。常打太極拳，益壽又延年。養生在動，養心在靜。

四、規律的生活
吃人參不如睡五更。中午睡覺好，猶如撿個寶。冬睡不蒙頭，夏睡不露肚。
睡多容易病，少睡易傷身。吃好睡好，長生不老。經常失眠，少活十年。坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。熱水洗腳，如吃補藥。寒從腳上起，病從口中入。食不語，睡不言。春捂(ㄨˇ，意:遮擋、掩住。同「摀」。)秋凍，不生雜病。指甲常剪，疾病不染。冷水洗臉，美容保健。刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴。飯前便後要洗手。多喝涼白開水，健康自然來。白水沏茶喝，能活一百多。飲了空腹茶，疾病身上爬。盡量少喝酒，疾病繞道走。戒菸限酒，健康長久。飯後一隻煙，害處大無邊。多吃鹹鹽，少活十年。甜言奪志，甜食壞齒。吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。欲得常生，腸中常清。垃圾食品危害多，遠離方能保健康。

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