揭開女性容易生病的10個謎團-陳艾笙.音樂變化演奏中│愛情公寓交友網站與聊天室

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陳艾笙.音樂變化演奏中的日記本

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篇名: 揭開女性容易生病的10個謎團
作者: 陳艾笙.音樂變化演奏中	日期: 2010.10.12　　天氣: 　心情:

導讀：女性向來都是給人一種弱質纖纖的感覺，特別是古代的女性，好像西施，給人纖弱的感覺更強烈。女性比較容易生病有很多不同的說法，主要原因也有很多。而對於容易生病的問題，現普遍有以下10個謎團。

　　醫學研究表明，男性與女性在生理心理上存在很大差別，男人和女人都有其各自的健康問題，對於許多藥物的反應也有所不同。因此同樣的疾病對男女而言也需要區別對待、診治，尤其是女性對自己的健康軟肋更要特別關注。

　　1.免疫力大起大落

　　女人對自身免疫系統的控制力是男人所無法企及的。為什麼女人對於侵入體內的病菌的免疫力是如此強勁，但到了懷孕的時候，又會變得令人難以置信的脆弱，這至今仍是個謎。正是因為女人自身免疫力的大起大落，她更容易患像狼瘡、類風濕性關節炎等疾病，這都是免疫系統對體內健康組織產生抗體的結果。

TIPS：破壞女性免疫力十宗罪

　　1.缺少友情。

　　對策：如果太忙不能打電話，就在晚上給你的朋友發一條手機短信吧。

　　2.睡眠不足。

　　對策：盡量保証每晚8小時不間斷睡眠。

　　3.悲觀主義者。

　　對策：性格很難改變，但是你可以嘗試尋找各種理由———無論是多小的理由———來讓你對每天的生活心懷感激。

　　4.壓抑情緒。

　　對策：不要把困擾你的問題悶在心裡，積極討論會更好。

　　5.長期的壓力。

　　對策：做一些減壓的活動，盡量讓內心放鬆下來。

　　6.使用公用物品。

　　對策：避免使用醫院、銀行、快遞員和餐廳服務員的筆。

　　7.總是開車。

　　對策：30分鐘的有氧運動可以讓你的免疫系統運行得更好。

　　8.吸二手煙。

　　對策：遠離吸煙者。

　　9.常吃抗生素。

　　對策：除非是醫生開具的處方，否則不要將抗生素作為預防性藥物使用。

　　10.缺乏幽默感。

　　對策：隨時隨地開心地笑。
　　2.心臟患病更致命

　　像心絞痛這一類的心臟病一般來說主要是男人易患的病症。但女人一旦得了心臟病就顯得更為嚴重，甚至是致命的。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、體乏和下巴疼痛等，而且這些症狀都得持續幾個小時，不是幾分鐘就能過去。這是一種更年期常見的現象，由於此時女人體內雌性激素減少，其保護功能也相對削弱。
　　3.婦科癌症早預防

　　醫療檢測和激素替補療法在過去50年的發展已經大大減少了婦女患子宮癌、卵巢癌和宮頸癌的概率，避孕藥物和激素替補療法的廣泛運用也極大降低了卵巢癌和子宮癌的發生率。最近的研究表明，低脂肪的飲食可以更有效地預防宮頸癌的發生。
　　4.當心韌帶受傷

　　現代社會，參加各類體育運動的女人越來越多。矯形外科醫生提醒女人，小心不要受傷。與男人相比，運動中女人更容易拉傷膝關節的韌帶，而且，一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈。醫生認為這可能與女人寬大的髖部有關，使膝關節韌帶比起男人要承受更大的作用力，也可能女人韌帶天生就比男人脆弱得多。

TIPS：排卵期女性更易損傷韌帶

　　在第69屆美國骨科醫師年會上，美國密歇根大學外科教授Wojtys報告，女運動員在月經周期中的排卵期膝關節前交叉韌帶（ACL）損傷的可能性最大。不過，口服避孕藥的女性ACL損傷的可能會降低。

　　以前的研究發現，從事同一運動的男女運動員，女性ACL損傷者多於男性。盡管對此已有多種解釋，但未能從激素基礎上來解釋這種差異並得出結論。

　　Wojtys等測定了65例女運動員急性AXL損傷24小時內的雌激素和孕酮的代謝水平。結果發現，女性ACL損傷者中43％是發生在排卵期﹔這比預期的18％的發生率要高一倍多。相反，在黃體期ACL損傷的發生率為34％，而預期的為50％。

　　使用口服避孕藥減少了排卵期ACL損傷發生率，在服用避孕藥的女性中，在排卵期ACL損傷率為29％﹔而預期發生率為18％。

　　Wojtys教授認為，這一研究表明處於生育期的女性，在其排卵期ACL最易受到損傷。他補充說，使用口服避孕藥不能完全消除但可以降低ACL損傷可能性。然而，他並不建議女運動員常規服用避孕藥。
　　5.新陳代謝較緩慢

　　較之男人，女人對一些物質的新陳代謝也較緩慢。例如：酒精，女人酒量普遍比男人小。因為女人肝臟對於酒精的分解作用能力弱，且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中;阿斯匹林，這一止痛藥需在女人體內滯留很長時間才能發揮效用;口服避孕藥物的女人在服用抗抑郁藥時藥量可能需要小一些，因為避孕藥會使體內的三環抗抑郁藥含量值居高不下。

TIPS：關於新陳代謝的那些事你應該知道

　　規律1：新陳代謝早晨速度最快

　　早餐要吃飽，可以加快一天代謝，精神更好

　　規律2：每次進餐都會促進新陳代謝

　　規律3：運動狀態下，新陳代謝率更高

　　代謝比較慢的人，可以選擇有效的運動，增加代謝率

　　1.高強度間隔鍛煉

　　在每5分鐘的慢跑中插入一個30秒的全速疾跑，或在單調的走路練習中加入一個1分鐘的傾斜式走步。

　　2.分散運動計劃

　　運動最好分散在一天之中，而不是集中在某一個時間段，這樣更有利於提高新陳代謝。

　　規律4：肌肉越多，新陳代謝率越高

　　應對：別盲目減肥，讓新陳代謝慢一點為好

　　規律5：睡眠時代謝水平最低

　　睡好覺，睡足覺，讓晚間的新陳代謝慢下來

　　規律6：身體發熱可以加快新陳代謝

　　多吃冷食，讓代謝慢一點
　　6.易患抑郁和痴呆

　　女人比男人更易患抑郁症，這主要是由於女人在生理上所承受的壓力較大的緣故。女人在進入更年期后若沒有進行激素替補療法，其患痴呆的可能性比同齡男人更大。証據顯示，男女兩性的大腦對激素和腦內化學物質的反應各不相同。

　　女人體內所產生的血清素是一種由雌性激素控制生成，影響情緒的化學物質，要比男人少，而且女人對血清素變化的反應更為敏感、強烈。

　　TIPS：女人為什麼每月總有那幾天？

　　

　　大部分女性在月經來潮前一周左右，都會出現一定程度的情緒反常，醫學上稱之為“經前期綜合征”。最近一項調查發現，如果在月經前額外多攝入一些熱量，並且這些熱量來自於薯類、谷類、全麥類等含豐富碳水化合物的食物，抑郁的症狀就會明顯減輕。

　　專家指出，75％的女性都患有“經前期綜合征”，症狀包括明顯的心情抑郁、焦慮、緊張、情感脆弱、易被激怒、乏力、貪食和胸痛、頭痛等。出現這些問題最直接的原因，是體內有一種叫血清素的物質濃度降低了。血清素是一種負責神經傳導的腦部化學物質?會把大腦內各種各樣的訊息傳達到神經細胞。一旦它在體內濃度不夠?人就會變得焦慮或憂愁。

　　研究發現，碳水化合物之所以能起鎮靜和安慰神經的作用，是由於它能夠提高血清素的水平。一般來說，攝入50克左右的碳水化合物就能見到效果。薯類和谷類、全麥類食品，比如用大米、面粉、小米做的各種主食，以及紅薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物極其豐富，因此成為典型的抗抑郁食物。此外，碳水化合物中的葡萄糖還是大腦工作時重要的能量來源，可以讓經期仍要堅持工作的女性減少疲憊感。經期女性每天攝入的碳水化合物應該佔總能量的55％—65％。碳水化合物攝入不足會影響其他營養素的吸收，降低身體的免疫能力。

　　除了碳水化合物以外，維生素B6也能幫助大腦合成血清素，減輕抑郁症狀。食物中含維生素B6比較多的是香蕉，它所含有的生物鹼還可以起到振奮精神和提高信心的作用。全麥類食品的谷皮中維生素B6含量也很多，因此，經期可多吃些含有麥麩的食品。

　　經期多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。同時，在經期，由於常會感到腰痛、不思飲食，不妨多吃一些開胃的食物。另外，喝點豬肝紅棗粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗粥及姜棗紅糖水等，都能起到補血的作用。櫻桃、南瓜、低脂牛奶、雞肉等，也是女性經期很好的食品。另外，由於血液流失，女性經期體內會出現鐵含量不足的現象，導致思考和記憶方面的問題。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是個好辦法。

　　（受訪專家：湖北省婦幼保健院涂家嶺門診婦科劉榮恩主任醫師採寫：周建躍現代健康報）
　　7.一半人可能得乳癌

　　如今對乳癌的研究主要是集中在如何早期預防上。研究表明，女人如果活到70歲，其患乳癌的可能性高達56%。隨著外科手術治療、藥物治療、化學療法和放射療法研究的不斷深化、優化，攻克乳癌的方法也日新月異，不斷增多。

TIPS：十種人易得乳癌

　　一、13歲前月經初潮或絕經晚

　　二、乳腺增生多年不愈

　　三、反復做人工流產手術

　　四、常用激素類藥品或化妝品

　　五、有乳腺癌家族史除去遺傳原因和環境因素

　　六、未哺乳或哺乳過長

　　七、肥胖或過多攝入脂肪

　　八、精神抑郁，經常生氣，心情不好

　　九、反復長期接觸各種放射線（多次放射線、電腦、手機等）

　　十、獨身未育或婚后不育
　　8.消化系統易生病

　　即便是男女吃同量同樣的食物，女人也得比男人花多得多的時間去消化它。女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的三倍和兩倍。這樣的差別顯然始於咀嚼。初步研究表明，女人的唾液在化學成分上不同於男人，這一點可能會使食物在女人體內消化的過程顯得緩慢而費時。

TIPS：女人月經期消化系統更脆弱

　　消化系統功能紊亂是常見疾病，但其對女性生活所造成的影響超出了專家預期。減少刺激性食物的攝取，是避免消化系統疾病加重的有效措施。

　　消化系統功能紊亂在美國是一種常見疾病，在男女人群中都很普遍，不過以女性更為常見，尤其是月經期間。為了更全面深入地了解女性與消化系統疾病之間關系的問題，美國?研究小組（ERG）的消化?專家協同Enzymedica公司開展了一項調查研究，結果表明：消化系統疾病對女性生活所造成的影響超出了專家預期。

　　由美國?研究小組（ERG）的消化?專家協同Enzymedica公司組織的調查結果表明，超過96%的女性有消化系統疾病的相關症狀，其中55%的人群為周期性發作﹔40%的人群表示曾被明確診斷為消化系統功能紊亂，其中以燒心和胃食管反流病（GERD）最為常見。

　　研究者發現，約45%的女性人群在月經期間會出現腹脹的症狀，甚至於近1/3人群表示胃部不適的症狀已成為月經“來訪”的標志。在調查誘發上述症狀的飲食因素時，飲食不均衡、垃圾食品、牛奶以及肥肉等成為最常見的“罪魁禍首”。

　　事實上，女性可在每個月的任何時間內由於飲食不當、消化不良或?的缺少而出現胃部不適的症狀，並非單限於月經期間。研究者指出，攝入過多的鹽或糖常導致肥胖，並出現消化不良、胃脹以及胃擴張等。
　　9.疼痛感更猛烈

　　很多的研究報告都指出，女人所經受的疼痛感要比男人來得更為猛烈，且更為頻繁。這說明兩性對疼痛的感知力及痛感的衰減度都是不同的。一項對牙科病人的研究証實，像戊唑辛一類的止痛藥在女人身上的藥效要比男人明顯，可是女人對像布洛芬這樣的非類固醇消炎藥的反應卻又不如男人靈敏。

TIPS：哪些疼痛讓“她們”無法忍受？

　　由於女性的解剖、生理、社會分工等方面的特點,疼痛作為一個突出的問題困擾著各年齡段女性的健康,疼痛幾乎伴隨女性整個人生。與女性相關的疼痛不僅包括人們通常理解的分娩痛、痛經,還有女性特有癌症引起的疼痛、腰背痛、慢性盆腔痛、頭痛等。近年有研究表明，女性對疼痛的反應更為敏感，疼痛程度更為嚴重，疼痛范圍廣泛且持久。
　　10.骨骼萎縮更普遍

　　晚年骨骼嚴重萎縮的女人要比男人多得多。更年期女人的骨骼，由於骨質疏鬆症的影響，往往變得不再那麼緊密，布滿了孔眼。產生這一變化主要是因為更年期雌性激素的分泌減少。雌激素可以減緩骨骼的萎縮。停經后的女人，如果進行激素替補療法，防止骨骼萎縮的成功率可達75%，而且還能把患髖骨骨折的危險性降低50%。

TIPS：讓女性骨質疏鬆的五大凶手

　　一、含磷酸飲料（如可樂）

　　二、節食

　　三、吸煙

　　四、飲酒

　　五、鹽
引用搜狐健康網

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