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篇名: 痛經怎麼辦? 痛經怎麼調理?
作者: 大呆 日期: 2019.02.21  天氣:  心情:
痛經怎麼辦? 痛經怎麼調理?(食療養生篇028.)


痛經帶來的疼痛與苦腦相信只有經歷過痛經的女人才能真正理解,每個月一到這個時候,就開始緊張害怕,難忍的腹痛有時候讓人痛不欲生。 每個月的那幾天,絕大多數的女生會感到煩躁、抑鬱,甚至有些女孩會感覺全身乏力,疼痛難忍。

女孩們總是哀嘆自己為何不是男孩,就可省去很多的麻煩。 其實,在這段非常時期,大可不必如此緊張,因為大呆有舒緩大法,可以幫助妳安然度過那幾天;而調理妙方,則讓女生在平常也能好好調養、呵護自己。 我們都知道-- 健康美麗咬出來! 到底痛經該怎麼辦? 痛經又該怎麼調理? 大家又是如何應付痛經? 大呆這里整理了眾多網友對付痛經的有效方法,一起來看看,總有一種方法是適合你的。



《 飲食 》

1、保持飲食均衡:少吃過甜或過鹹的食物,因為它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少量多餐。

2、不吃含咖啡因的食物,它會令你神經緊張,造成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果極好。

4、香蕉中含有維生素B6,能够穩定情緒,並能減輕腹部疼痛,痛經時不妨多吃一些。

5、注意忌口:行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。 “ 痛經看西醫不行的,要看中醫的,還要靠生活中的調理,平時都要忌食生冷,尤其絕對不能吃冰。 生理期就更不必說了,都不能沾冷水的。 痛經主要是由寒所引起的,寒凝血滯,行經不暢所以會疼痛。 平時注意保暖,少食寒涼的食物,來月經時煮生薑黑糖水喝,還介紹個有效的,月經期間在腹部貼經必舒TP(貼布),熱熱的疼痛很快就緩解了,堅持幾次,就會徹底好了。”



《 日常生活 》

1、 " 平時要注意保暖,一定不要讓腳著涼。 每次月經來之前四、五天每天堅持喝兩杯黑糖水,堅持到月經來的第二天。 相信有三、四個月痛經就會緩解很多,相信我沒錯的。 ”

2、 “ 痛經的病人除了尋求醫生的診治之外,平日的自我調理亦很重要,自我調理的原則在於改善體質、增加身體的抵抗力。 針對這一點,必須在日常生活上注意要有規律的生活、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。 說起來簡單,您做到了嗎? ”



《 藥物 》

1、服用維生素類藥物:B族維生素,特别是 B6 對經前緊張症有顯著療效,它能穩定情緒,幫助睡眠,並能減輕腹部疼痛。 當然,對於痛經不能緩解的女生,還應當及時到婦科醫院就診。

2、適當服用止痛藥:當經痛開始時,可以服用一定量的止痛藥。 一般效果好的止痛藥會在 20~30 分鐘後立刻起效,並持緒 12 小時不疼痛。 但是長期服用止痛藥並不是治本之策,且會造成人體對止痛藥的依賴,所以,如非必要,儘量少用或不用。



< 按摩 >

“ 除了上面說的,按摩也能緩解痛經。 先是按摩背腰部,再按摩腹部,後按摩下肢。 先塗擦活血藥液(如藥油、藥酒),後再進行按摩:

1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節至腰椎第2節,並揉按兩側的肌肉和相關的脊中、懸樞、命門、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴;(可由專業中醫師親自推按揉穴位)

2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處;(較簡單可自行或經由親友家人協助操作)

3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙闕、氣海、關元、天樞、外陵、大巨等穴;(可由專業中醫師親自推按揉穴位)

4.用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴。 ” ;(可由專業中醫師親自推按揉穴位)



《 運動 》

1、加強體育鍛煉:尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。

2、練習瑜珈操:練瑜珈有緩和作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。 你也可以試試不同的姿勢,找到最舒服的就好。



《 熱敷 》

1、保持身體暖和:非常時期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙挛及充血的骨盆部位。

2、多喝熱水:也可在腹部放個熱水袋(暖暖包亦可)進行熱敷,一次數分鐘,可以緩解腹部的脹痛。



< 特别提醒 >

如果出現以下情況中的任何一種,就不是幾種食物或止痛藥所能解決的了,應趕緊到醫院求診治療。

1、疼痛逐漸減輕,但最近又加劇,有患子宫後屈或其他疾患的可能。

2、經期體温升高,甚至發燒,有患子宫内膜炎的可能。

3、經期過長或過短(正常為3~7天),或出血量過多。

4、越接近經期下腹疼痛越明顯,而到經期第一天又消失,為經前緊張症的表現。

5、正常經血呈暗紅色,含有陳舊性血液、黏液和脫落的子宫内膜,呈碎塊狀。 若經血顏色呈淡茶褐色,或氣味發生變化,應及早診治。



《 食療小偏方幫助解決痛經 》
  

痛經幾乎是所有女性的困擾,輕者隱隱作痛,重者甚至劇痛到昏厥。 痛經怎麼辦? 如何擺脫痛經煩惱,讓每個月那幾天都能正常生活? 除了吃止痛藥和使用痛經貼片外,還可以用雞蛋來緩解痛經的小偏方。


1、雞蛋益母草元胡治療痛經...

具體做法是:取雞蛋2個,益母草30克,元胡15克,放入砂鍋中加入適量清水同煮,雞蛋熟後去殼再煮片刻,去藥渣,吃蛋喝湯。 經前 1~2 天開始服,每日1劑,連服 5~7 天。雞蛋的滋陰養血,益母草的活血化瘀,针對痛經可起到行氣、養血、活血、去淤、止痛的作用,是痛經患者的食療佳品。


2、山楂水治療痛經...

可在經前幾天用 15 克山楂泡水或用水煎服。 或取鮮山楂1000克,洗淨後加清水,文火熬煮至山楂爛熟,加黑糖 250 克,再熬 10 分鐘,待其成為稀糊膏狀。經前 3~5 天開始服用,每日早晚各吃山楂膏 30 毫升,直至經後 3 天停服,此為1個療程,連服 3 個療程即可見效。


3、痛經吃什麼食物好? 日常多補鈣補鐵預防痛經...

為減低月經前及月經期間的不適,平日鈣質的補充非常重要,例如奶類、乳製品、帶骨小魚乾、丁香魚、傳統豆腐、豆製品、杏仁果、芝麻、深綠色蔬菜... 等平日應多攝取。 另外維他命D可使鈣質的吸收更好,平日多曬太陽,攝取魚肝油、蛋黃、肝臟、添加維生素D的奶類及乳製品等都可補充足够的維生素D。

豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、肝臟、豬血、鴨血所含鐵質利用率高,且肉色愈紅鐵質含量愈多;全谷類、豆類、綠色蔬菜、葡萄乾食物雖然鐵質利用率較低,但這些食物鐵質含量多,素食者可多選用,避免貧血;維生素C有助於鐵質的吸收,飯後水果如番石榴、柑橘類、番茄、檸檬維生素C含量高,可多運用;咖啡、茶會干擾鐵質的吸收,最好飯後2小時再飲用。


4、榴槤可緩解痛經

榴槤的營養價值極高,經常使用可補腎壯陽、健脾補氣、强身健體,是很珍貴的滋補類水果,中醫認為榴槤性熱味甘,可以活血散寒,可以緩解痛經,對經常受痛經困擾的女性特别適合。 榴槤還可温暖身體,女性若腹部著涼,多吃榴槤,可促進身體體温上升。



附註:善意提醒...良心建議...僅供參考... [;-)]
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住戶回應
 
時間:2019-02-22 17:03
她, 51歲,台南市,待業中
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