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篇名: 女生，睡覺壞習慣妳有幾個
作者: ♪♥ 晴光 ♪♥	日期: 2013.01.08　　天氣: 　心情:

女生，睡覺壞習慣妳有幾個？

1、帶妝睡覺：



     一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。

    皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，

    不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

2、帶胸罩入睡：

    胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。

    特別是誘發乳腺腫瘤。

    據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，

    比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。

    這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。

3、帶飾物入睡：

一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。

     1. 一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，

       不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒 [如鋁中毒等]

     2. 一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；

     3. 帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，

       這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因或脖子產生皺紋之因

4、微醉入睡：


    隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，

    特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。

    據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，

    一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。

    長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

5、睡前生氣：



      睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

6、睡前飽餐：

     睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。

    大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。

7、睡前飲茶：

     茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。

    睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。

8、睡前劇烈運動：

   劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，

   這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。

   所以睡前應盡量保持身體平靜。

9、枕頭過高：

    從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。

    枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，

    造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;

     枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，

     而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

10、枕著手睡：



      睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，

       還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。

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