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篇名: 養成好習慣自己的健康自己捍衛
作者: 明明	日期: 2014.03.11　　天氣: 　心情:

*養成好習慣自己的健康自己捍衛

就要養成"毫不遲疑.當下實行"的行動力.

攝取品質不佳的食物.食用過多鹽分.抽菸.過量飲酒.食用太多動物性脂肪.黃綠葉菜類攝取太少.運動不足……

這些日常生活中的小小壞習慣.若能夠及早轉個方向.待年長或年老之時.便不會染上所謂的""成人病"".

也就是說.許多疾病都是長年以來的壞習慣所造成的.

成人病應該更改為較具行動力.自發力的"習慣病".

健康祕訣.就是要有好習慣.持續不斷的好習慣.是無價之寶.包括了以下幾個習慣......

習慣心中永保愛~~~

就是愛存在於心中.相信喜悅或歡樂只要有人分享.快樂的程度就會更加擴大.更喜樂的生命.必須包含更多的愛.

一切都會變得更美好的正面想法~~~

人生中的任何時刻.都能夠展現樂於堅持的強大毅力.

養成對任何事情都持有正面的想法.也是一種必須要培養的新習慣.用這樣柔軟的思考方式試著重組我們的人生.

一定可以感覺到從明天開始的每一日.更為光輝.明亮.

習慣挑戰新事物~~~

如果在年輕時就養成挑戰新事物的習慣.發覺自身才華的機會也會隨之增加.那麼.一生中就可以看見無數次繁花盛開的瑰麗風景.

只要抱持這樣的心情.老不老一點都無妨.就讓向前行的勇氣.好好地發揮能量.

習慣鍛練自己的專注力~~~

一個人有專注力.看起來就會非常朝氣蓬勃.但如果缺乏專注力.什麼事都無法順利進行.

培養專注力.需要某種程度的訓練才行.也就是說.必須在日常生活中就養成注意力集中的習慣.

鍛練自己的專注能力.如無論多麼短暫的時間也要有效利用.絕對不可白白浪費.

習慣向心目中的典範學習~~

人生要如何規劃才好.先尋覓一個你心生欽羨的典範也是個好主意.

知天命.專心做好自己.有空多運動.精神.體力都會比過去年輕了十歲.

習慣感受他人的心情~~~

外國人有體諒他人心情的習慣.要感受他人的心情.一定要先能讓自己寧靜下來.細細體會.

習慣珍惜有緣相逢的所有人.事.物~~~

自己架設好一組品質優良的天線與接收器.你就更有機會遇見美好的事物.

一個很懂得感恩人.就是懂得架設接收美好訊息天線的人.

習慣比八分飽再少一些~~~

維持健康的方法.就是對體重的控制.有的靠飲食控制.維持適當的體重.有的則靠規律的運動.....

吃到八分飽就好吃到太撐.吃得太飽之前就停手.內臟的負擔比較小.對健康有正面的好處.人百分之五十的死因是壞習慣所致....

習慣同好享受運動時光~~~

找同好一起去運動.也是必須培養的快樂生活好習慣.即時找不到人一起去運動.只要每天規律地去運動.自然就會碰到一些運動同好.

習慣正面思考~~~

健康與否.就看自己夠不夠朝氣蓬勃.而夠不夠有活力.也全靠心情決定.

人類是唯一能夠創造自己命運的動物.而人類卻遲遲無法覺悟

要讓心靈變得更平靜.豐富.

如面對累死人的工作.也不應該長吁短嘆.以為時運不濟.反而要振作精神.想像完成後的成就感.

並且.一邊以正面思考來鼓勵自己.一邊務實地動手完成.積極進取地挑戰難關.

習慣調節壓力~~~

沈重的壓力必須明快地紓解及調整.紓解壓力的一個方法是.不要讓憂慮的事情一件一件累積.

許多人釋放壓力的方法.是尋求宗教信仰.把煩惱.憂慮交給上帝.

一個人不能過度自信.很多人出現問題.是因為過度自信.可以將憂慮交給上帝.不會累積在心裡.

若是過著完全沒有壓力的生活後.每天在無所事事當中.卻失去了生存的意義.到了最後.身體崩壞.精神狀況也變得極為不穩定.

像生存於無菌般.毫無壓力的環境.身體上.心靈上也終會產生病狀.

習慣反身自省.要求自己~~~

掌握住屬於自己的青鳥.建立明朗.樂觀的生活方式.設立人生的願景.隨時掌握住屬於自己的青鳥.必須常常反求自己.

每個人要選擇符合自己價值觀的生活形態.以此生活形態.來選擇適合這個生活形態的工作.

"凡事豫則立.不豫則廢".自己將來想要做什麼.過什麼樣的生活.就往那個方向.掌握時間.充實自己.準備好自己.

人生快樂之道在多元.重點是當自己有困擾時.就要變.用原來的方法讓你不快樂.就不要用原來的方法.

習慣不要盲目非理性地遷就於習慣~~~

不管是藉由寫日記.閱讀好文章內觀.萬一你發現到今天為止走的是錯誤的道路.只要換一個正確的方向即可.

習慣可以造就一個人.但是.不要大盲目.毫無理性地固執於一件事.

有時候.描繪出一幅美麗願景之後.發現願景格格不入.這種時候.彈性改變一下思考方式.

再營造出另一種適合的習慣就好了.人生就是不斷檢視過往習慣的過程.

要做出優雅.高獲利的產品.要先從改變自己的生活環境開始.

禽鳥的飛行姿勢無法改變.動物爬行的方式.奔跑的姿勢難以調整.但是.人類可以更改自己的生活方式.

改變日復一日.重複千百回的行動.形成新的習慣.選擇新習慣與否.靠的是人類的意志.

人類有選擇的自由.經由意志力與毅力.可以形塑出全新的自己.

人生的清晨也許已過.但是人生的午後還長得很.看自己要如何走............

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