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篇名: 排毒養身 6招變出汗達人
作者: 大呆	日期: 2019.02.06　　天氣: 　心情:

排毒養身 6招變出汗達人 (美麗佳人篇1563.)

汗是人體的天然養生師。如果你一味地強迫它留在身體中，身體循環受到影響，内分泌也將受阻，但出汗是一門健康學問，需要用智慧的方法來解決。對於防汗，你會有十個八個甚至更多的方法去應對，而對於正確出汗，有6個好方法幫你變身 “ 出汗 ” 達人。

1、讓身體喝 “ 花草茶 ” ...

由於不良的飲食、生活習慣，讓身體逐漸偏於寒性。需要在這個炎熱的夏季，定期泡花草浴，令身體各個器官放鬆下來，代謝也會更加順暢，令身體發汗的能力逐漸恢復，並有效改變寒性體質。

建議提醒：

玫瑰花、茶葉各25g 放入小布袋後，用熱水沖泡，再加入30g 生薑汁和一小片維生素C片後，一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來，有效延緩身體各個器官的老化，恢復身體的排汗能力。而且，泡浴後，你還能收穫一身體香，清爽宜人。需要注意的是，由於天熱，泡浴的水温不宜過熱，35 度左右即可，不要造成虛脫哦！

2、 “ 反序運動 ” 促進排汗...

想要讓主動出汗變得張弛有度，出汗量適度有節，不妨試試反序運動吧。這是由德國科學家最先提出，現已經成為歐美家庭健康運動的首選，而在反序運動中，倒走最為適合促使身體主動發汗，通過逆向思維的運動法來調解身體的出汗機制。

建議提醒：

每天清晨7點左右，在小區中進行倒走。具體方法是：在倒走前，活動全身關節，做足熱身運動。兩臂夾緊，並隨著腳步後移，擺動雙臂，以達到活躍身體的目的，初始產生熱量，並排出汗液。但需注意的是，時刻關注身後的情況，以免不慎摔傷。每天清晨走15 分鐘即可讓效果達到最佳。

3、自我發熱，從膝蓋開始...

很多媒體都在告訴你，適度地遠離空調，但是你每日都要出入高檔辦公室，只要工作時間，就無法自己避免與空調親密接觸，想要出汗可確實是個難題。或許，此時，只能選擇用高科技手段來激發身體關節的發熱機制，從而間接促使身體發汗。

建議提醒：

可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝，通過遠紅外負離子熱能，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處，分解過氧化脂質等有害物質，並通過汗排除體外，擴張血管、促進血液循環、活化細胞、調節神經。而且，即使身體内部在發熱並排汗，整個人也不會感到非常熱，依然可以輕鬆享受夏日的明媚。

4、自我調節循環，舒張毛孔...

現如今，無論四季如何轉換，人們都可以感受到如春的温和感受，這讓身體對於季節的感應能力大大降低，適應能力也大不如前。尤其到了夏日，自我排汗功能也在減退，而宅在家裡，是培養身體主動出汗，提升身體對季節適應能力的最佳時機，那就請給自己製定計畫吧！

建議提醒：

定時關掉空調(冷氣)，保持室内通風，靜靜地與自己 “ 相處 ” ，提升身體的耐熱性，隨著温度的變化自我調節身體循環，並時刻保持順暢。 5分鐘後，汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外，在夏日裡堅持這種狀態，毒素不會久居於體内，促進夏日健康。

5、掌握最佳時間，在陽光中漫步...

“ 夏天的太陽會把皮膚曬黑、曬傷，我們一定要嚴防死守！ ” 這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。但是，親愛的，夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳 “ 能動劑 ” ，而且陽光中還含有豐富的維生素D，還能促進鈣的吸收，一舉兩得。當然，曬太陽也不一定要把自己曬黑，主要是 “ 生物鐘 ” 要掌握好。

建議提醒：

最佳的曬太陽時間是上午 6~10 點和下午 4~6 點，每天曬 15 分鐘左右。這兩個時段的陽光很温暖，卻不強烈，而且空氣中的污染量也在最小值。你不妨找個機會走出室内，在陽光中漫步，讓身體的能量逐漸被激活，激發汗液 “ 走出 ” 身體。散步過後，身體無比暢通。

6、温敷毛孔，舒展一下...

想要讓身體更加通暢地主動排汗，毛孔的健康非常重要。在夏日裡，更需要適當地舒展一下，讓它更加 “ 舒適 ” 地為你服務，而對於毛孔的健康保養，你只需要準備一條温熱的濕浴巾。

建議提醒：

用温熱浴巾分别輕輕包裹手臂、雙腿、後背，分别温敷5分鐘，這樣可以自然地軟化毛孔污物的作用，不會因為裸露在外而讓污物阻塞。在温敷面結束後，可用手指輕輕按摩皮膚，促進身體代謝，讓毛孔可以更加舒展，為排汗提供暢通無阻的通道。

附註:隨緣隨言...僅供參考... [X-)]

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