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篇名: 零食養生十零食讓身體越來越棒
作者: 大呆	日期: 2019.01.28　　天氣: 　心情:

零食也養生十種零食讓身體越來越棒 (食療養生篇008.)

這年頭，各式各樣的養生說大行其道，經絡、五行、針灸... 看得人雲裡霧裡，操作起來又非常麻煩，今天大呆和大家分享幾種對身體有益的零食，我們吃著零食唱著歌，輕輕鬆鬆就給身體補充了營養。

1.葵花籽：養顏

葵花籽，即向日葵的果實，可供食用和油用。除富含不飽和脂肪酸外，葵花籽中還含有多種維生素、葉酸、鐵、鉀、鋅等人體必需的營養成分。葵花籽當中有大量的食用纖維，每7克的葵花籽當中就含有1克，比蘋果的食用纖維含量比例高得多。

2.花生：防皮膚病

花生作為老百姓喜愛的傳統食品之一，自古以來就有 “ 長生果 ” 的美譽。民諺道： “ 常吃花生能養生 ” ，花生含有維生素E和一定量的鋅，能增强記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。

3.核桃：潤肌

中醫上記載核桃仁 “ 食之令肥健，潤肌，黑鬚髮，多食利小水，去五痣。 ” 核桃仁含有的大量維生素E，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性。

4.紅棗：預防壞血病

紅棗富含蛋白質、脂肪、醣類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷等營養成份。紅棗所含有的環磷酸腺苷，是人體细胞能量代謝的必需成份，能够增强肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養，對防治心血管系統疾病有良好的作用。

5.無花果：排毒助消化

無花果含有大量的果膠和維生素，食用無花果能使腸道各種有害物質被吸附，然後排出體外，能淨化腸道，促進有益菌類增殖，抑制血糖上升，維持正常膽固醇含量，迅速排出有毒物質。無花果含有豐富的蛋白質分解酶、脂酶、澱粉酶和氧化酶等酶類，它們都能促進蛋白質的分解。所以，當人們多食了富含蛋質的葷食以後，以無花果做飯後的水果，有幫助消化的良好作用。

6.奶酪：固齒

奶酪是牛奶經濃縮，發酵而成的奶製品，被譽為乳品中的 “ 黄金 “ 。酪正是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收，英國牙科醫生認為，人們在吃飯時吃一些奶酪有助於預防龋齒。吃含有奶酪的食物能大大增加牙齒表層的含鈣量，從而起到抑制龋齒發生的作用。

7.巧克力：怡情

巧克力是以可可漿，和可可脂為主要原料製成的一種甜食。它不但口感細膩甜美，而且還具有一股濃郁的香氣。它能緩解情緒低落，使人興奮；抑制憂鬱、使人產生欣快感。

8.芝麻糊：烏髮

芝麻糊是以芝麻為原料，加入其它五雜糧調製而成的食品。它營養豐富，清甜麻香，可以解嚵，餘味無窮。適於治療身體虛弱、頭髮早白、貧血、頭暈耳鳴等症狀。黑芝麻糊黑芝麻中的維生素E非常豐富，有養顏保健和使白髮變黑的功效，並有潤五臟，强筋骨、益氣力等作用。

9.南瓜子：保證大腦血流量

含豐富的脂肪油（為亞麻仁油酸、油酸等的甘油酯）、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C，南瓜子氨酸等成分。

10.開心果：心臟保鑣

開心果果仁是高營養的食品,富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點。由於它含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒；又富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發生，有助於降低血脂，還能降低心臟病發作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。

附註:善意提醒...良心建議...僅供參考... [;-)]

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