第一天
早餐  紅茶 / 烤吐司一片 / 花生醬二茶匙  / 葡萄柚半個
午餐  紅茶 / 水煮鮪魚半杯(約120cc)
晚餐  紅茶 / 紅葡萄一杯 / 肉兩片 / 蘋果一個 / 四季豆一杯 / 香草冰淇淋一杯

第二天
早餐  紅茶 / 烤吐司一片 / 水煮蛋一個 / 香蕉半根
午餐  紅茶 / 煙燻起司一片 / 蘇打餅乾兩片
晚餐  紅茶 / 紅葡萄半杯 / 香蕉半根 / 熱狗兩根 / 綠花菜一杯 / 香草冰淇淋半杯

第三天
早餐  紅茶 / 蘋果一個 / 蘇打餅乾兩片 / 煙燻起司一片
午餐  紅茶 / 烤吐司一片 / 水煮蛋一個
晚餐  紅茶 / 水煮鮪魚一杯 / 紅葡萄 / 香蕉半根 / 哈密瓜或香瓜一杯 / 香草冰淇淋一杯
         青江菜+蘋果+養樂多(健康蔬果汁)
         
         <<<少糖低熱量>>>        

         一星期吃3天 一個月減2~4公斤 三個月8公斤 (僅供參考)

         PS.熬夜.宵夜 苗條大忌