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Tina
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篇名:
瑜伽球-減少腹部多餘的脂肪
作者:
Tina
日期: 2009.09.05 天氣:
心情:
瑜伽球是根據傳統瑜伽體位法,把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的健身運動。
相較於傳統瑜伽,“瑜伽球”的趣味性更強,它可以用來協助鍛煉身體的平衡感,增強對肌肉的控制能力,提高身體的柔韌性和協調性。
利用瑜伽球,還可以做很多伸展身體的運動,不但能避免肌肉酸痛,還有按摩作用,當人與球充分接觸時,它就會很好地對人體進行按摩。
不過,使用瑜伽球對初學者來說難度比較大,需要一定時間練習才能將那個碩大的球玩得靈活自如。
今天再來介紹如何利用瑜伽球來
減少腹部多餘的
脂肪
~
A-將身體仰臥到球上,保持身體與地面成平行狀態,雙膝與腿保持直角,展開雙臂,手放於後腦勺,肘關節展平,下巴微微收回。關注自己的腹部。
B-當呼氣時慢慢收緊腹部肌肉,積壓腹部肌肉。吸氣時身體慢慢回原到A。
C-當重複以上兩個動作後身體仰臥到球上放鬆舒展腹部緊張的肌肉。將身體自然放鬆,舒展雙臂,讓您的脊柱與球相吻合。放鬆頸部。
希望以上介紹的動作能幫助大家減少腹部多餘的脂肪喔!~加油啦!
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