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篇名: 【蔬菜熱量表】
作者: sheryl	日期: 2011.10.15　　天氣: 　心情:

【蔬菜熱量表】蔬菜類熱量低，只要不油炒，可不限量吃到飽，是纖維的主要來源

種類單位重量熱量

蘆筍 1杯 145g 30卡

豆芽菜 1杯 125g 35卡

芥藍 1棵 180g 45卡

包心菜芽 1杯 155g 55卡

包心菜 1杯 145g 30卡

胡蘿蔔 1條 72g 30卡

花菜 1杯 125g 30卡

芹菜 1條 40g 5卡

玉米 1穗 140g 70卡

黃瓜 6片 28g 5卡

香菇 1杯 70g 20卡

芥菜 1杯 140g 30卡

洋蔥 1杯 210g 60卡

青豆 1杯 170g 150卡

青椒 1個 74g 15卡

馬鈴薯 1個 156g 145卡

菠菜 1杯 180g 40卡

番薯 1個 114g 160卡

蕃茄 1個 135g 25卡

雪菜 - 100g 60卡

竹筍 - 100g 40卡

A 菜 - 100g 40卡

菜心 - 100g 40卡

白菜 - 100g 40卡

豆苗 - 100g 40卡

絲瓜 - 100g 40卡

大蒜 - 100g 40卡

生菜 - 100g 40卡

南瓜 - 100g 40卡

莧菜 - 100g 40卡

冬瓜 - 100g 40卡

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