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篇名: 晚上還是黑漆漆的睡+熬夜高招
作者: 水瓶靈~Faceboo見	日期: 2008.03.31　　天氣: 　心情:

晚上還是黑漆漆的睡
深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降喔..!
根據一項研究顯示，
深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，
會降低人體免疫功能，
因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。
國外有研究顯示，常值夜班的小姐，
乳癌的發生率將大幅成長二倍。
因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，
於夜間睡眠時會分泌大量褪黑激素，
這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，
到凌晨停止分泌。
褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，
使得血壓下降、心跳速率減慢，
心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，
可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，
因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、
也就比較容罹患癌症。

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熬夜高招
熬夜，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
因此，想要熬夜的您，千萬記住！！
不要吃泡麵(方便麵)來填飽肚子，以免火氣太大。
最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸。
維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，
又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。
但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，
可以解壓，還可以明目呢！
熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，
以免厚厚的粉層或油漬，
在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
給所有熬夜的朋友！要小心自己的身體。

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