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篇名: 豐胸運動告别平胸飛機場
作者: 大呆	日期: 2018.11.30　　天氣: 　心情:

豐胸運動告别平胸飛機場 (美麗佳人篇773.)

無需隆胸，只要每天堅持做一些簡單豐胸運動，就能輕鬆告别平胸飛機場，擁有傲人性感身材。

1.擴胸運動...

伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十置於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10~20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。

2.集中胸部運動...

伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要輪番吸氣後吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。　　

在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

成效分析：此方法深得“台灣波神”唐林推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。

3.集中並抬高運動...

雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側；再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

4.抬高胸部運動...

雙手向内曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型；由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10~20次。

5.游泳...

游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶式和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿。

附註:善意提醒...良心建議...僅供參考... [;-)]

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