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篇名: 肥壯腫3類型粗腿瘦腿秘訣大公開
作者: 大呆	日期: 2018.11.30　　天氣: 　心情:

肥壯腫3類型粗腿瘦腿秘訣大公開 (美麗佳人篇774.)

粗腿分三類，看看自己屬於哪一類吧...???

1、肥腿：

特徵是肉軟軟白白的，小腿肚並不結實，特别是大腿後側，皮膚看起來鬆鬆垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續發展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。

2、壯腿：

特徵就是肉其實還蠻結實的，看起來沒那麼白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢！大腿也不是那麼垮，就是太粗了，穿裙子不好看。有些人並不常運動，但太常逛街、旅遊，也有可能會有壯腿喔！

3、腫腿：

原本纖細的雙腿，因為久坐、久站而造成腿部浮腫，特别是常吃外賣、又在冷氣房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。

( 不同腿型的瘦腿要訣 )

< 肥腿族美腿要訣 >

1、要適度運動：

會出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。

2、要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果：

肥腿族的另一項特徵，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的！

3、以冷熱交替洗浴促進血液循環，這一招也可消除浮腫腿。

< 壯腿族美腿要訣 >

1、運動要適度：

你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什麼不同？的確不同。運動要適度是針對好動者說的，因為過多的運動並不見得有什麼好處，除非刻意要練出發達的肌肉。

2、運動過後放鬆一段時間，然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，才不會成為硬硬的蘿蔔腿。

3、不要常提拿重物：

那簡直是在做負重練習嘛！會讓腿部的肌肉突起來哦！所以搬東西時就請男生幫幫忙，常提重物也會造成腰背的負擔。

< 浮腫腿美腿要訣 >

1、多吃清淡食物：

過高的鹽分對腎臟是一腫負擔，會造成水分滯留在體内。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體内多餘鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族。

2、浴鹽泡澡：

現在很流行用浴鹽泡澡，如果買的浴鹽質地細緻，建議你不妨也用來輕輕按摩身體，可以去除老廢角質，身體線條好看了、皮膚也變光滑了，真是一舉二得啊。

3、多到户外走走，讓自己流流汗：

大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房裡，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。

4、把腳墊高睡覺：

想要讓自己的腿型看上去更完美，日常一定要多吃水果，因為水果可以排除下半身的水分滯留，讓雙腿纖細匀稱，肌膚柔嫩光滑。正確的加水果輔助，其實想擁有一雙美腿也可以很簡單。

附註:善意提醒...良心建議...僅供參考... [;-)]

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