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篇名: 幸福其實很簡單^^
作者: 小雅	日期: 2011.10.14　　天氣: 　心情:

「幸福」其實是很簡單的...別將它定義得太遙不可及!分享一篇網路文章~~~[:%%]

哈佛大學最夯的選修課~ 【幸福課】
猜猜看，哈佛大學最受歡迎的是哪一堂課？答對了嗎？
最夯的選修課是「幸福課」，聽課人數超過了王牌課《經濟學導論》。
而教這門課的是一位名不見經傳的年輕講師，名叫塔爾賓－夏哈爾（Tal Ben-Shahar,Ph.D.）。哈佛大學哲學與心理學博士。

他在哈佛開設的「組織心理學」與「領導心理學」的課程，

分別獲選「最受歡迎課程」的第一與第三名，

許多學生向學校反應，這兩門課「改變了他們的一生」。

【班夏哈】的教學及思想，引起美國主流媒體的爭相報導，

包括《波士頓全球報》、《紐約時報》，以及CNN、CBS、美國國家公共廣播電台。

塔爾賓－夏哈爾，自稱是一個害羞、內向的人。

「在哈佛，我第一次教授積極心理學課時，只有8個學生報名，其中，還有2人中途退課。

第二次，我有近400名學生。

到了第三次，當學生數目達到850人時，上課更多的是讓我感到緊張和不安。

特別是當學生的家長、爺爺奶奶和那些媒體的朋友們，開始出現在我課堂上的時侯。」[X-D]

我們來到這個世上，到底追求什麼才是最重要的？

他堅定地認為：「幸福感」是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。

人們衡量商業成就時，標準是錢。

用錢去評估資產和債務、利潤和虧損，所有與錢無關的，都不會被考慮進去，

金錢是最高的財富。但是我認為，人生與商業一樣，也有盈利和虧損。」

「具體地說，在看待自己的生命時，可以把負面情緒當作支出，

把正面情緒當作收入。當正面情緒多於負面情緒時，我們在幸福這一

『至高財富』上就盈利了。」

「所以，幸福應該是快樂與意義的結合！一個幸福的人，必須有一個明確的、

可以帶來快樂和意義的目標，然後努力地去追求。

真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式裡，〝享受〞它的點點滴滴。」

塔爾賓－夏哈爾，

希望他的學生學會接受自己，不要忽略自己所擁有的獨特性；

要擺脫「完美主義」，要「學會失敗」。

塔爾賓－夏哈爾，還為學生貼心簡化出〝10條〞小貼紙：[X-)]

1：遵從你內心的熱情。
選擇對你有意義並且能讓你快樂的課，不要只是為了輕鬆地拿一個A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。

2：多和朋友們在一起。
不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。

3：學會失敗。
成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。

4：接受自己全然為人。
失望、煩亂、悲傷，是人性的一部分。接納這些，並把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。

5：簡化生活。
更多並不總代表更好，好事多了，不一定有利。你選了太多的課嗎？
參加了太多的活動嗎？應求〝精〞而不在〝多〞。

6：有規律地鍛煉。
體育運動是你生活中最重要的事情之一。每週只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。

7：睡眠。
雖然有時「熬通宵」是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠，是一筆非常棒的〝投資〞。這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。

8．慷慨。
現在，你的錢包裡可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這並不意味著你無法助人。「給予」和「接受」是一件事的兩個面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。我也常會在工作中得到體驗[:P]

9：勇敢。
勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。

10：表達感激。
生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的〝禮物〞。記錄他人的點滴恩惠，始終保持〝感恩〞之心。

每天或至少每週一次，朗讀這〝10個〞要點;並且請你把它們記下來。

一定要幸福喔!再次祝福您~[:#]文章或許您早已看過了~老梗，也可以溫故知新~不同時期閱讀~不同心境~我相信~[;-)]

前些日，晚間新聞看到2011年第6屆台灣小姐由22歲【盧貞伶】奪下后冠，當場在台上激動落淚。不過才戴上后冠不滿1天，169公分、53公斤的她卻遭譏~腿粗、長相老氣，但她不以為意說：「我知道我不瘦，不過沒關係，可能是因為比賽要梳包頭、穿旗袍，所以會比較顯老吧。」

台姐選拔~很多人無情抨擊勇奪后冠的【盧貞伶】~記者.報紙.一而再，再而三，直言轉述網友之言..腿肥.腹凸.臉腫.年齡大.受封【腫臉版韓瑜】..我喜歡盧.的柔性回應態度...~尤其一句~《兼容並蓄》~道盡有容乃大~內涵決定一切~希望往後若遇到挫折，就如其所言般贏在自信~四兩撥千金~不忘參選初衷~不被噓聲打敗~將來，在已成為公眾人物後可想而知，將有如白紙般漸循式會填滿各種色彩~至於身材~本來就是選美先決之必備條件~相信科技+恆心~假以時日~定能讓國人耳目一新~或許適度的苛言~對她是有所幫助的~祝福她~突破一切困擾諍言~雖然我不認識她~她也不認識我~但我依然要為她加油！~加油！！~面對嚴苛聲浪~勇敢做自己吧~女孩~[=D]

~日安~愉悅~

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