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篇名: 簡易瘦腿小妙法
作者: 大呆	日期: 2018.11.25　　天氣: 　心情:

簡易瘦腿小妙法 (美麗佳人篇1145.)

腿粗？腿短？想要双腿看起來更細、更纖長？為你介紹幾種簡單、操作性又強的瘦腿方法，懶人都可以堅持下來。模特兒腿型送上門，修長雙腿輕鬆擁有。

( 簡易瘦腿小妙法 )

一、多快走及縱跳

多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來不腫腫的。

二、習慣性踮腳

在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。

三、不翹二郎腿

不翹二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。

( 完美腿型這樣擁有 )

方法一：弓步瘦腿

左腿向前弓步，左脚盡力向上提腳後跟，右腿盡力向後伸直，足跟著地，脚趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，這樣反覆做也能達到瘦腿的目的。

方法二：揉腿肚　
　
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

方法三：輪蹬(彎伸腿)　　

坐在床邊練雙腿蹬動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。

附註:善意提醒...良心建議...僅供參考... [;-)]

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