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篇名: 哪些保健乳房必知的小秘笈
作者: 大呆	日期: 2018.11.01　　天氣: 　心情:

哪些保健乳房必知的小秘笈 (美麗佳人篇736.)

要想乳房健康，在日常生活中一定要做好護理，不要忽視一些小習慣，因為一些不起眼的小習慣會讓你乳房更健康喔。

保持乳房健康有以下幾個秘訣：

秘訣一：愉快的心情...

心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原。

秘訣二：重要的妊娠哺乳...

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充份發育，並在斷奶後良好退化，不易增生。

女孩子胸部的發育是從青春期開始。中醫師表示，青春期是影響女性胸部大小最重要的黃金時期，在這段期間，若胸部發育過於緩慢，可利用妊娠哺乳期使乳腺充份發育。

秘訣三：健康的飲食...

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白攝入，同時注意補充適當的微量元素。

隨著人們防癌意識的加強，很多婦女開始對自己乳房疼痛這一常見症狀更加敏感。其實，大多數的乳房疼痛症狀與乳腺癌並沒有關係。

秘訣四：和諧的性生活...

和諧的性生活能調節内分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

秘訣五：定期檢查、適當運動...

每月對乳房做一次自檢，定期到專業機構做乳腺檢查，每次洗澡做適當的乳房按摩，每天5分鐘的擴胸運動。

現代社會生活節奏快，工作、家事繁忙，特别是擁有家庭的職業女性，更是每天忙忙碌碌，幾乎顧不上注意自己的保健。有些比較講究的女性可能會過多地注意容顏的保健，常常去做皮膚護理及美容，卻不知乳房也需要保健。怎樣在日常生活中注意乳房的保健呢? 其實只需在以下方面多加留意即可，並不需要多花費時間和精力：

(1)營養充足，保持乳房部的肌肉強健，脂肪飽滿。

(2)行端坐正，保持優美的體態，特别是不能含胸，應挺胸、抬頭、收腹、直膝，使優美的乳房能驕傲地挺出，女性的風采充分展示。

(3)根據自己乳房的情況佩戴質地柔軟、大小合體的胸罩，使乳房在呈現優美外形的同時，還能得到很好的固定、支撐。

(4)注意保護乳房，免受意外傷害，在擁擠的公共汽車上及逗弄小孩時尤其應該注意。

(5)注意乳房的清潔，經常清洗乳房，特别是乳頭乳暈部，這一點對於那些先天性乳頭凹陷者來講尤為重要。

(6)定期對乳房實施自我檢查，定期到專科醫生處做乳房部位的安全健檢，有必要時還可定期做乳腺X光片。在自我感覺不適或檢查發現問題時，應及時就診，以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。

附註:善意提醒...良心建議...僅供參考... [;-)]

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