加值服務
住戶搜尋
心情貼
直播
感興趣
手機交友
還沒登入愛情公寓嗎?
還沒加入愛情公寓嗎?
馬上進入公寓和
10,547,541
個住戶交朋友~
最新留言
想聊天
對我感興趣
互相感興趣
想約會
逗一下
日記留言
紅包抽抽樂!小資變土豪!
素人也能成為明日之星!
移除此區廣告請加入VIP
檔案狀態:
住戶編號:
2161039
大呆
的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
善用食療也可防病醫病
《前一篇
回他的日記本
後一篇》
決不做怨婦型 質感女人養成記
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
篇名:
減肥瘦身9要訣 告别肥肉非難事
作者:
大呆
日期: 2018.10.19 天氣:
心情:
減肥瘦身9要訣 告别肥肉不再是難事 (美麗佳人篇720.)
減肥瘦身是件痛苦的事情? 掌握巧勁讓你減肥瘦身時不再痛苦萬分,反而對的減肥計畫有著事半功倍的效果。
1. 胖子常說,我喝水也胖...
這是一種誤解,喝水可以促進新陳代謝,更重要的是它不含熱量。如果你把各類含有糖分的飲料當水喝,那就另當别論了,不胖你胖誰呢?
2.每日一次量體重,實施自我監督...
哪怕是一點點的小進步,都有鼓勵你的減肥信心,增加前進的動力。最佳測量時間為每天早晨起床後,這時你沒有進食,體重是最真實的。
3.把好消息告訴朋友,實施他人監督...
除了自我監督,他人的監督也很重要。很多人在減肥時喜歡和朋友一起進行,這是一種相互鼓勵和督促,甚至是“體重攀比”的心理。如果你朋友比你瘦了更多,你還會輕易放棄嗎?
4.粗纖維食物攝取,每天25克為佳...
粗纖維是減肥瘦身中經常被提及的食物,它能幫助腸道加速蠕動,排毒體内雜物,且熱量低,不易長脂肪。
5.撰寫減肥日記,檢查自己飲食結構...
減肥時最痛苦的就是不能敞開你的大胃品嚐美食。減肥初期,你還有自控能力,待減肥中期時卻是最容易鬆懈的時刻,用日記紀錄下自己的飲食内容,每天“反省”一次。如果今天吃多了,明天一定要補救回來。
6.慢運動減肥,效果更持久...
激勵的運動或許不適合每天忙碌工作的你,那麼飯後來個悠然自得的散步。它也能幫助你消耗多餘脂肪,且平和的運動量也不會讓你感覺到疲勞。
7.睡覺真的能減肥...
醒著就會產生吃東西的衝動,睡著了就會降低吃東西的機率。通俗的理解下好像是這麼一回事情,其實充足的睡眠可以確保控制胃口的荷爾蒙的產生,隨著人體信號的控制,自然就不會想吃東西。
8.毅力+耐力...
健康的減肥瘦身不是今天勵志,明天就能收穫的。它或許需要比較長的一段周期,其中還可能有反彈期發生。這時,你不能氣餒和放棄,要堅定自己的毅力和耐力,記住“欲速則不達”。
9.遠離甜品和零食...
確實,這是每個減肥瘦身者必須戒掉的東西。它們萬般誘惑你,美味的食物確有著驚人的熱量和糖分,吃到身體裡就會讓你變胖。因此,你要告訴自己“它是美麗的毒蘑菇”,千萬不吃。
附註:善意提醒...良心建議...僅供參考... [;-)]
標籤:
瀏覽次數:
68
人氣指數:
68
累積鼓勵:
0
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
給本文愛的鼓勵:
最新愛的鼓勵
給本文貼紙:
得到的貼紙
得到的貼紙:
給本文貼紙
本日記尚未得到貼紙
善用食療也可防病醫病
《前一篇
回他的日記本
後一篇》
決不做怨婦型 質感女人養成記