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篇名: 你喝的水是補藥還是毒藥
作者: 大呆	日期: 2018.10.06　　天氣: 　心情:

你喝的水是補藥還是毒藥 (美麗佳人篇1091.)

缺水是萬病之源。那麼，只要多喝水就能讓容顏永駐、健康常在嗎? 事情並沒有這麼簡單。不挑時間地喝、不計較内容地喝…… 一旦你陷入這些喝水的誤區中，水不僅不能成為補藥，甚至可能變身為毒藥!

水在人體内佔到了70%左右，只要缺少一點就對人體功能產生影響。對於大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當然不能僅僅侷限於是否喝足了水，如果你以下面的錯誤方式來享受它，同樣對健康不利。

1.為了美麗和健康，喝水越多越好...

水對於美容至關重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對於女人來說，並不是喝得越多越好，每天8杯水就足够滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水份，實在没有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負擔。

2.早晨起床後，喝一杯淡鹽水促進身體排毒...

人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水份，喝鹽水反而會加重高滲性脱水，令人更加口乾。而且早晨是人體血黏度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。專家建議，淡鹽水更適合在運動或大汗後喝，以補充身體丟失的水份和鈉。

3.乾淨衛生的水就是好水，没必要分酸鹼...

由於我們攝入的酸性食物過多，使體内的酸性大大多於鹼性。因此，為了健康，只有天然弱鹼性水才更適合我們長期飲用。那麼，我們如何知道哪些是對人體有益的弱鹼性水呢?重視水的酸鹼度的品牌，都會在瓶貼上標明，在購買時，看看標籤就知道了。

4.湯就相當於水，以喝湯代替喝水更聰明...

湯中除了水，還富含鹽份和脂肪。所以，雖然可以以喝湯的形式來補充水份，但是同時也會食用了較多的鹽份和脂肪，這會慢慢蠺食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從減肥的角度來說，喝粥反而是個更明智的做法。

5.女人多喝水能養顏，男人可以少喝水...

從健康的角度來說，男人們更需要多喝水。美國學者通過大量的研究發現，多喝水可以預防尿結石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數中男性大約要佔到3/4。總而言之，一天喝水多於4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的風險要降低32%。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因為他們活動量大，愛出汗，比女士更易散失水份。

6.“喝水也長肉”，多喝水會導致發胖...

說只喝水也發胖一定是因為其他飲食攝入的熱量比自身消耗的要多，只不過人們通常會忘記或根本不願記住。科學研究表明，在飯前1小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分鐘一次。空腹喝下的水在胃内停留只有幾分鐘，很快進入小腸，被吸收入血液中，1小時左右就可以補充給全身的細胞組織，可以幫助人們控制食量，防止吃的過飽，有利於減肥。

7.口渴表示身體缺水，不渴不用喝...

與吃飯不同，人喝水的慾望遠沒有那麼強烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脱水的邊緣，身體已經丢失大量的水份，即便此時補水了，你的身體還是容易出現注意力不集中、易激動、疲勞，甚至頭疼等症狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。你可以根據自己尿液的顏色來判斷是否對飲水量進行調整。一般來說，如果尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補充一些水。

8.桶裝水口感好，乾淨衛生，肯定好過自來水...

如果你忽視一些健康細節，桶裝水也不一定好過自來水。比如，飲水機中的開水由於反複煮沸、保温，容易造成礦物質沉積，對人體健康不利。此外，因為普通飲水機不具備任何殺菌、抑菌功能，細菌、微生物很容易通過水、氣交換進入飲水機，經過一定時間的積累，便會造成對飲用水的二次污染，更不要說那些反複多次重複使用的水桶是否有安全保證。

9.純淨水清除了雜質，長期喝對身體有好處...

天然水在經過蒸餾、濾化處理後，雖然清除了雜質、細菌等有害物質，但同時也會帶走對人體有用的微量元素，長期飲用純淨水還會增加鈣的流失。此外，由於人體的體液是微鹼性的，而純淨水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體内環境將遭到破壞，會降低人體免疫力，加速人體老化。專家提醒，純淨水適合作為飲用水的補充，但不適合長期飲用。

10.多喝咖啡、茶、飲料，也能起到補水的效果...

咖啡和茶都有利尿作用，過量飲用會導致排尿過多而損失人體水份。也就是說，你喝完一杯咖啡，必須補兩杯水，才能把喝咖啡消耗的水補回來；汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致身體缺鈣，誘發骨質疏鬆症。

在法國的巴黎有一座很著名的水吧，在這裡幾乎看不見喝咖啡、果汁和飲茶的人，這裡也不提供這些飲料，來這裡的人都喝水，這裡有各國生產的100多種不同的水。從健康的角度來說，水是各種飲料所無法替代的。

或許你早已習慣了每天喝上8杯水，但是，你是否想過，這8杯水究竟該怎樣喝? 健康專家給我們列出了7個喝水的健康法則，為了健康，不妨自我約束一下。

1.多喝低温開水...

低温開水，是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍，這些性質與人體細胞液非常接近，最易滲透入細胞，容易被人體吸收。經常飲用温開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水份，使人容光煥發。

2.小口慢慢享受...

喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該以良好的情緒來一口一口地慢慢享受。還要建議你，最好將水放在你的近處，這樣你就能記得經常飲用。

3.拒絕衰老的水...

如果水不經常處於運動狀態，而是靜止狀態時，就變成了俗稱的“死水”，這就是衰老了的水。現在許多桶或瓶裝的純淨水，從出廠到飲用，中間常常要存放相當長一段時間，這也讓水的品質受到了影響。桶裝或瓶裝的飲用水，開啟後被靜止存放超過3天，就會變成衰老的老化水，不宜飲用了。

4.選擇健康的好水...

好水的條件，不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質;應該均衡地溶解鈣等無機物成份，PH為8~9的弱鹼性水為宜；水應該較涼，最好是低於體温，温度在20℃~25℃的水；最好含有豐富的氫離子。

5.最好用玻璃杯...

玻璃杯在燒製的過程中不含有機的化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必擔心化學物質會被喝進肚子裡去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不容易在杯壁滋生。應該說，水杯的首選應該是玻璃杯。

6.適當喝點花樣水...

對於女人來說，一成不變的白開水實在是無滋無味。為了調劑，花茶、綠茶，或者在水中添加維生素豐富的無糖果汁也是可以的，但早晚一定要喝白水，而不宜以茶、飲料來代替水。

7.保證每天8杯水...

成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每天應補充2公升左右的水，大約為8杯。因為人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除從食物中吸取的水份，還必須補充2公升左右，不然就會影響人體水份的更新。如果你屬於愛好飲酒、抽煙、喝咖啡，那麼，你所需要的就要超過8杯了。

經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床後先喝250毫升水，可幫助身體排毒。

忙碌的清晨，情緒上並不輕鬆，一到office要先喝杯水調節一下。喜歡綠茶，也是個不錯的選擇。

連續工作了兩個小時，起來好好活動一下，順便給自己補上一天中的第三杯水。

在這時候來一杯咖啡或花草茶來提神，是個不錯的主意，如果選擇一杯礦泉水可能對皮膚更好。

離開辦公室前，再喝一杯水，給一天緊張的心情來個徹底的放鬆。

晚餐前喝上一杯水，被水佔了空間的胃就不會吃下太多食物了，有利減肥。

睡前1個小時再喝上最後一杯水吧，别一口氣喝太多，以免影響你的睡眠質量。

附註:善意提醒...良心建議...僅供參考... [;-)]

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