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篇名: 健康
作者: 雅雅	日期: 2007.11.18　　天氣: 　心情:

生理時鐘

午夜 12:00 ~ 1:00 /淺眠期： – 多夢而敏感，身體不適者易

在此時痛醒。凌晨 1:00 ~ 2:00 /排毒期： – 此時肝臟為

排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成

代謝廢物的作用。凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期： – 重症病

人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這

個時間。

生理時鐘

上午 9:00 ~ 11:00 /精華期： – 此時為注意力及記憶力最

好，且工作與學習的最佳時段。中午 12:00 ~ 1:00 /午休

期： – 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉

又傷肝哦！下午 2:00 ~ 3:00 /高峰期： – 是分析力和創

造力得以發揮淋漓的極致時段！下午 4:00 ~ 5:00 /低潮

期：

– 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致

肥胖。

生理時鐘

下午 5:00 ~ 6:00 /鬆散期： – 此時血糖略增，嗅覺與味覺最

敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。晚上 7:00 ~ 8:00 /暫憩

期： – 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解

一日的疲倦困頓。

生理時鐘

晚上 8:00 ~ 10:00 /夜修期： – 此為晚上活動的巔峰時段，

建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。晚

上 11:00 ~ 12:00 /夜眠期： – 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆

心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

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