加值服務
住戶搜尋
心情貼
直播
感興趣
手機交友
還沒登入愛情公寓嗎?
還沒加入愛情公寓嗎?
馬上進入公寓和
10,547,854
個住戶交朋友~
最新留言
想聊天
對我感興趣
互相感興趣
想約會
逗一下
日記留言
紅包抽抽樂!小資變土豪!
素人也能成為明日之星!
移除此區廣告請加入VIP
檔案狀態:
住戶編號:
668447
♪♥ 晴光 ♪♥
的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
第一眼 你看到?????
《前一篇
回他的日記本
後一篇》
不減肥的後果
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
篇名:
有助保養各個器官的食物
作者:
♪♥ 晴光 ♪♥
日期: 2012.11.26 天氣:
心情:
❤•✿最保養各身體器官的蔬菜水果 ✿• ❤
✿ 大腦 : 高麗菜
高麗菜含有“乙醯膽鹼”,可健腦,促進記憶。
研究表明,每天吃兩種甘藍類蔬菜,如高麗菜,
認知功能的下降速度可減慢40%。
高麗菜生吃效果最好,可用來涼拌、做沙拉。
即使做熟,也不宜加熱過久,以免有效成分被破壞。
✿皮膚:蕃茄
番茄是最好的“防曬霜”。
因為它富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素。
每天只需攝入16毫克番茄紅素,就能將曬傷的危險係數降低40%。
紅色番茄中的番茄紅素多,可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病,
黃色的番茄紅素含量少,但含更多胡蘿蔔素,可防止皮膚乾燥、粗糙。
✿眼睛:雞蛋
蛋黃中含類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物,能夠幫眼睛延緩衰老。
研究顯示,堅持每天吃一個雞蛋,只要5個星期,就能見效。
蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素,護眼效果更好。
✿嘴唇:核桃
每天吃幾個核桃,就能擁有水潤不乾燥的雙唇。
這是因為,其中富含的歐米伽—3脂肪酸有助於調節新陳代謝。
和老核桃比起來,鮮核桃由於含水分較多,營養價值差一點,
但其中維生素含量則較高。
✿胸部:花椰菜
新鮮花椰菜有很好的抗癌作用,
刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。
含維C、胡蘿蔔素更豐富,可提高細胞免疫功能,保健效果更好。
✿鼻子:葵花子
葵花子是維生素E含量最為豐富的食物之一。
維生素E是出色的抗氧化劑,有維護免疫系統的作用。
每天吃30克葵花籽就能補充所需維生素E量的46%。
✿指甲:牛肉
不要認為指甲只有一層,其實它還有角蛋白層。
如果你的指甲正漸漸失去往日的光澤、較脆、易劈裂,
最快捷的補救辦法是補充蛋白質和鐵。
在日常飲食中,牛肉不但含有豐富的蛋白質,含鐵量也名列榜首,
並且其所含的鐵容易被人體吸收。
✿牙齒:奇異果
不少牙齦出血源於維生素C缺乏。
奇異果的維C含量在水果中名列前茅,可算是牙齦的守護者。
義大利研究人員發現,如患有牙周疾病,飽受牙痛與牙出血的折磨,
每天吃個奇異果,不但能有效緩解,還可使患口腔癌的風險降低50%。
✿肌肉和關節:橄欖油
其中的單不飽和脂肪酸是一種抗代謝分解物,可以保護肌肉和關節不受破壞。
中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員張堅建議,
多酚類物質高溫下易被破壞,所以,用橄欖油涼拌菜更能保持其營養。
✿心臟:蘆筍
蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸,
這是一種能夠引起發炎的氨基酸,會增加患心臟病的風險。
吃蘆筍的同時也攝入了有益心臟的其他營養物質,比如鉀。
挑選蘆筍時,頭堅硬密實、根部切口不幹不蔫、莖部一彎就斷的較好。
✿骨骼:巧克力
巧克力富含鎂元素。
大量補充鎂能增強骨密度,每天吃30克黑巧克力,
就能保持全身的骨骼健康。
✿腸胃:豆豉
高纖維食物有助於保護胃部,改善腸胃功能。
豆豉以大豆為原料,經發酵製成,含益生菌,能夠改善消化功能。
所以,做菜不妨加點豆豉。
標籤:
瀏覽次數:
190
人氣指數:
2990
累積鼓勵:
140
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
給本文愛的鼓勵:
最新愛的鼓勵
給本文貼紙:
得到的貼紙
得到的貼紙:
給本文貼紙
3
第一眼 你看到?????
《前一篇
回他的日記本
後一篇》
不減肥的後果
住戶回應
時間:2012-11-26 17:18
她, 63歲,花蓮縣,家管
*給你留了一則留言*