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篇名: 五夏日瘦腰寶典幫你練就水蛇腰
作者: 大呆	日期: 2018.06.16　　天氣: 　心情:

五條夏日瘦腰寶典幫你練就水蛇腰 (美麗佳人篇1681.)

夏天瘦身是每個女生的必修課，其實最凸顯肥胖的地方就是腰部，有些女生因為腰部的贅肉累積，經常在路上被認作孕婦，也是非常尷尬的。所以這個夏天讓我們堅持這5條瘦腰寶典，成功練就水蛇腰哦。

1.堅持每天30個仰臥起坐...

仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前堅持做仰臥起坐30次，瘦腰就變得非常輕鬆了。仰臥起坐瘦腰的關鍵在於，移動上身的力量儘量由腹部來出，才能達到瘦腰的效果。不過這種運動不適宜在剛吃飽的時候做，飯後最少也要休息個1~2小時。而床上並不是仰臥起坐的最好地點，硬硬的地板容易造成運動傷害，所以最好是在地板上鋪個類似瑜伽墊的東東哦!

2.多吃杏仁和多喝烏龍茶...

研究發現，杏仁細胞壁的成份可以下降人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把自己變“瘦”了。飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的腹部肥胖。

3.按摩瘦腰...

怎樣才能減掉肚子上的贅肉？網上流傳一種按摩法 —— 每天按摩腰腹帶脈穴。帶脈穴在腹部側面，以肚臍為中心划一條橫線，以腋下起划一條豎線，兩線相交即是。網友建議，每天一有時間就用力按揉它，每天堅持按15分鐘，慢慢地就能達到神奇的減肚子功效。

4.遠離酒類...

無論是啤酒、雞尾酒、烈酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主凶。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫凶。

5.多喝酸奶(優酪乳)促進排便...

多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量，能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物；少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性，而且鹽分是造成體内積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物！

附註:善意提醒...良心建議...僅供參考... [;-)]

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