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篇名: 粗糧排毒又潤腸 月瘦6公斤
作者: 大呆 日期: 2017.05.08  天氣:  心情:
*** 粗糧排毒又潤腸 月瘦6公斤 (大呆新解008.) ***


都知道吃粗糧對身體有好處,因為粗糧含有豐富的粗纖維,是促進腸道蠕動機能,解決便秘問題的好幫手。具有減肥功效的地瓜(番薯)結合的飲食減肥方法,會讓你一個月減掉(5~6公斤)的體重哦!趕緊來看看大呆為你介紹的粗糧地瓜(番薯)瘦身湯。


粗糧減肥原理:

粗糧富含食物纖維,進入腸道後,能清理腸管内的廢物,將毒素與廢物集合起來,讓其順利排出體外。當我們進行飲食減肥時,將兩種或以上的粗糧一起烹調,它們的營養物質也會增加哦!特別是其中的鈣與鎂等礦物質,是調整自主神經不可缺少的成份哦!


地瓜(番薯)减肥原理:

地瓜(番薯)同樣富含食物纖維,而維生素的含量特别多,維生素也是能活化自主神經的物質之一,能在腸内製造出新細胞,促進新陳代謝。

另外,今天介紹的這款粗糧地瓜湯,還加入了洋葱、海帶和蘑菇。洋葱和蘑菇能讓血行暢通,將能量輸送到血液中。而海帶不但能帶出湯的鮮味,還能給身體補充礦物質。



粗糧地瓜(番薯)湯烹調方法...


材料(7次份量):

粗糧2杯、地瓜(番薯)500克、洋葱半個、蘑菇150克、海帶適量、雞湯1杯、鹽和胡椒粉少量、水1公升。


STEP1:水煮粗糧...

將粗糧放入鍋中,加水煮熟,要注意時常用勺子攪拌,以免黏在鍋底燒焦。待粗糧顆粒充分吸水膨脹後,關掉火,倒在湯碗中隔掉水分。然後用冷水澆在粗糧上冷卻後,用器皿分7份裝好,放在冰箱裡保存。


STEP2:粗糧地瓜(番薯)瘦身湯...

將地瓜(番薯)徹底洗淨,因為地瓜(番薯)皮同樣具有不錯的效果,所以在不削皮的狀態下將其切成小丁。將洋葱切成小塊,蘑菇浸泡後切小塊。

在湯鍋中放入海帶和水煮至沸騰,依次放入地瓜(番薯)、洋葱、蘑菇煮沸。然後倒入雞湯和調味料,再熬一段時間後,將之前煮好的粗糧放到湯裡煮熱即可。


食用方法:

每天至少喝1碗,在飯前半小時喝,能充分飽腹,減少主食的飯量。或作為斷食排毒減肥法的主食也可以哦!


附註:善意提醒...良心建議...僅供參考...[;-)]

聲明啟事:大呆因非VIP...從未開通聊天功能...若有賞識欲聊天好友...未回應不敬之處...望請包涵見諒...[X-D]

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