《健康長壽的秘訣》

馬登金言：

         *如果你的心理保持老年人的思維模式，那麼你就真的會成為老朽。如果你的

心理保持年青人的思維模式，那麼你就真的會成為年輕人。

       *不管我們的理想是什麼，對我們來說沒有什麼比生命更珍貴的了，我們都希

望生活十分美好。

       *不管我們的思想還是身體，不常用的部分總是比經常運用的那一部分老化的

更快。要想青春永駐，我們就得一直保持活躍。

       *一個高尚的思想，崇高的目標，只要是能夠讓人為之奮鬥，就會有助於提高

人們的健康狀況。

美國的富翁們說：如果能把他們的壽命延長十年的話，他們願意花1000萬美元。毫

無疑問，如果真的能夠延長十年壽命的話，這些富翁肯定願意花一億美元。

生命對我們來說是多麼真貴啊！即使是一個囚犯，或者被判處無期徒刑最沒有希望

的罪犯，也不會希望自己的生命縮短，即使一個小時。

不管我們的理想是什麼，對我們來說沒有什麼比生命更珍貴的了。我們都希望生活

十分美好。沒有人願意看到自己變老的信號，或者任何衰老的跡象。人們都盡可能的

保持年輕、快樂和健康，然而很多人沒有留意他們的青春和活力。他們破壞健康的規

則和長壽的規則。把生命浪費在愚蠢、不合自然規律的生活和墮落的習慣中，同時他

們還不明白為什麼他們的能量在消逝。濫用能量和浪費精力必定會受到應有的懲罰。

只有將生活控制的很好才是長壽的。

如果我們把花在掙錢、積累財富上的努力花在保持我們的青春活力上，我們可以活

上一個世紀。

一個人就像一個鬧鐘，如果得到正確的保護，將會走得很准而且能用一個世紀。但

是如果不注意保護，隨便濫用的話，他將很快失去了正常程式，越來越疲勞，壽命大

大的被縮短。很奇怪的是，儘管我們如此珍視生命，渴望延長我們的生命，但還是由

於錯誤的生活方式或者想法而使生命在碌碌無為中溜走，浪費很多的好時光。

如果我們保持一種老年人的思維，懷著老年人的觀點，表現出老年人的性格特點，

我們就會越來越老。我們的思維和想法會影響我們的奮鬥目標，就像我們的努力一

樣，不管我們花在積累富上的努力有多麼勤奮，就會被我們的遲疑和畏懼失敗的心理

所抵消。

心理上的觀念決定了生活的品質，不管你年輕還是年老。每個人生來就有延長生命

和長壽的能力，但是他首先必須明白心理的想法，會影響他生命的品質。

如果一個人總認為他正在衰敗，覺得他的身體每況愈下，他的能量也隨著年齡的增

長漸漸消逝，那麼這個人不可能擁有健康、活力和充沛的精力。

很多人沒有意識到他們的心理態度是生活中的一個很重要的因素。每當我們集中我

們的思想，我們就會創造出美好的東西。如果我們集中在能量的消逝和年齡衰老的狀

態上，那麼我們就會真的在生活中處於這種狀態。即使你還很年輕，但是如果你的心

理狀態與你的年齡完全相反，那麼你的生活中的狀態就會像老年人一樣。

如果我們的心理狀態是年輕的，那麼我們就不會在呈現年老的跡象。很多人寧願接

受年老的跡象，而沒有絲毫的抵抗。他們相信自己正在隨著年齡的增長漸漸衰老。並

且，他們總是在尋找年老的徵兆和衰老的足跡。報酬遞減是他們的一觸即痛之處。如

果他們比以前疲倦的稍微快了一點，如果他們不能承擔像年輕時一樣的壓力，他們就

會開始想像他們已經過了奧斯勒博士所說的“最後期限”，他們還會時不時的重複著

一句很極端的話：“我不再像以前那麽年輕了”。

我有一個朋友，在提到年齡問題時他常常說：“我已經覺得自己很僵硬，我的骨頭

越來越易碎，我的肌肉也開始僵化了。”而且總是說他已經老了，不適合幹這個，不

適合幹那個。“讓年輕人去做這些事吧，這不適合我們這個年紀的人去做。”他總在

想著自己漸漸衰老的年齡，頭腦裡總有一副自己十分老朽的景象。

普倫逖斯*瑪爾伏特說：“在30~35歲的時候，你就會認為自己會變成一位老人，

那麼最遲在55歲的時候你就會真正成為一個老人。因為你的心態是什麼樣，你的身心

就會受到相應的影響。如果你認為身體的衰弱是不可避免的一定會到來，那麼它真的

很快就到來。心態保持健康的人，身體也一定會是健康的。3/4的人到了60歲就會看起

來很老，因為到了那個年紀之後，他們總是認為自己在不可避免的走下坡路。

我們頭腦裡最大的一個錯誤就是，人到了40~50歲的時候，就不可避免的開始失去

能力，不論是在體力還是精力上都會漸漸不如從前。

而實際上，人類被創造出來，就是要在生命的後期達到最大程度的成熟、最多的能

量和最高的效率，以及內在的聰明智慧和眼光。造物主的初衷可不是讓人們在50~60甚

至是70歲的時候就開始衰老的。我們幾乎要花30年的時間才真正成熟起來。在動、植

物的世界裡，在大自然的任何地方，都找不到類似的例子：花了那麼長的時間才成

熟，卻很快的衰老了。實際上，動物一般存活的時間，是它達到成熟所需時間的4~5

倍，那麼對人類來說，至少在成熟所需時間的2倍的時間裡不應該開始衰退。我們應該

積蓄精力、和能量，至少活到完全成熟所需時間的4倍。

一個人應該在75歲的時候達到最高的能力和精力的最旺盛點。

赫爾曼*維伯先生是英國一位著名醫生，他認為大多數人都能夠很容易的活到100

歲。

由於在年輕和中年時代積累了大量的經驗、知識和智慧，一個七旬老人花一年的時間可以獲得的成績，比他20歲時花好幾年時間所取得的成績要大得多。

巴耶特*斯蒂德曼說：“我很不理解，為什麼人們認為70年是人的生命極限呢？如

果保持我們的精力和健康，活500年也不算多啊！難道你就不想做50年的旅行者、50年

的發明家、50年的政治家、或者再學學畫畫、雕塑、漁夫、水手、詩人、作家？我很

想。而且在那之後我還想嘗試其他領域的事兒。”

只要一個人還沒有失去生活的情趣，他的思想沒有衰老，他的心臟仍然熱血沸騰，

他就不能算老。只要他接觸生活的各個方面，他的靈魂就不會衰老。

很多人認為，到了一定的年齡我們的能量就會開始衰退，理想之火就一定會熄滅。

這樣的想法對我們的影響是最有害的。我們沒有認識到，其實我們能夠突破給自己設

的“時間限制”，也能夠做那些我們認為做不到的事。

如果一個病人覺得他就要快死了，或者是患有一種不治之症，那麼醫生也無法挽救

他的生命。因為身體的狀況是和他的信念相一致的。還有那些被單調生活模式束縛住

手腳的人，最容易滋生這種錯誤的關於壽命的觀點。

當今社會隨著科學的進步，而產生的不利因素也慢慢呈現出來，城市的空氣污染非

常嚴重，於是，城裡人就渴望著能過上農村的生活該多好呀，農村的空氣新鮮，自己

用的糧食，自己園子裡種的各種新鮮蔬菜，都沒有任何污染，而且環境還很寧靜。使

很多城裡人為之嚮往。但是鄉下特別是女士們，常常比城裡人要衰老的更快，這又是

為什麼呢？很明顯，主要是因為她們的生活太單調，缺乏進步和情趣的變化。思想活

動單一無變化，生活方式也一成不變，文化素質低，年復一年，日復一日，她們就會

衰老的很快。她們的思想和身體都會變得十分僵化。

思想的僵化會導致身體的僵化，思想的僵化總是先于生理上的僵化，皮膚起皺紋的

過程總是最先產生在思想上。

單調的生活是一種強力的“催老劑”。變化多端是年輕人的特點。在單調乏味的生

活中，人的思想最容易變得迂腐不堪。

人類的很多發明和節約勞動力的設備把人們從單調乏味的工作中解放出來。更大的

繁榮，健全、樂觀的生活哲學，更好的衛生條件和科學的生活方式，能使人的平均壽

命延長很多年。人壽保險界早就已經認識到了這一點。

取得某種成就對一個人的長壽是很重要的。我們生來就是做事的。揮霍青春、一事

無成對於年輕人來說是非常致命的。“一個人還在做事兒的時候，他就還沒有老;但是

如果一個人什麼也不幹了，那麼他就和死了的人沒什麼兩樣。”

勤奮有利於長壽。停靠在碼頭的船比在大海中航行的船腐爛的更快。要想青春永

駐，就要一直保持活躍心態。

真正的生活並不是堆積一些沒有意義的歲月。當生活中已經沒有了成長和發展、失

去了它本來的意義，那也就失去了生命的意義。有些人在這個世界上就是白白活了1/4

個世紀，他們實際上已經死去了，就像一棵樹已經不在長葉子、只是在那裡站立了很

長的時間。那就等於失去了生命的意義。

若想讓思想恢復活力並非難事。主要看自己是否長久的堅持把握正確的思想。如果

你想擁有一副年輕的精神和體態，就要將自己的思想緊跟形勢並且即時更新，因為人

的每一個細胞時時刻刻都在不斷的更新。把年輕看做是永恆的事實，把衰老當做是多

餘的、不自然的東西，時刻告誡自己：“我在不斷的創造新的東西，所以我不會變

老”新的細胞不會很快衰老，除非使用“思想催老劑”促使它儘快變老。

擁有年輕的美貌與瀟灑、感受年輕的體態與精神、擁有並享受愉快的生活。把年輕

的微笑表現在自己的每一個毛孔上！將年輕的敵人——所有的老態思想拒之門外，忘

卻所有的苦澀經歷與不悅之事。愉快和諧的思想會使你永遠年輕健康長壽！。

幸福的家庭生活有助於長壽。

任何的衝突，特別是家庭的矛盾，會讓你的生活深受折磨。只有一個辦法保持身心

健康，那就是保持心理上的和諧。

一位英國牧師活了105歲，人們常常向他諮詢長壽的秘訣，他的回答是：“每天晚

上9點以後，我再也不去想任何不愉快的事，這就是我的生活習慣。”

夜晚的焦慮不僅很痛苦催人老化，而且還很危險，它會使血液處於一種長期的慢性

中毒狀態，並且還會傷害大腦思維，也會影響身體的各種功能及免疫系統功能。

很多人的思維不能保持平靜與平衡，因為他們總是在晚上浮想聯篇，回憶那些糾結

而麻煩的事，晚上的思維會讓那些本來很小的事情，無形中放大好多倍，致使它無情

的摧殘著自己的健康和壽命。

長壽的一個最好的秘訣就是如何在睡眠中延緩衰老。在睡覺之前，應該想一些使人愉

快的事情。我們在白天的生活當中，未免會有些不愉快的事，那麼在睡覺時必須把這

些暗淡的感覺全部抹掉，才會達到最佳的睡眠品質，身心才會得到修養恢復。

智慧也有助於延緩衰老的作用，聰明的人即使到了100多歲，仍然具有很好的精神

活力。

宗教教條中，沒有像我們生活中那麼多的悲傷。我們的讚美詩集沒有從前的那種嚴

肅、哀悼的聖歌了。當我們還是孩子的時候，就聽很多人悲傷的唱這樣的哀歌：“從

墳墓中傳來一首哀傷的歌。死亡和毀滅常伴我們左右。”等等。這樣的歌曾經十分流

行，那時的人們也認為這很正常。相比之下，我們比前人享受的更多，擁有更多的歡

樂。而不再向他們那樣嚴肅和悲傷，我們不喜歡生活在那種可怕的悲傷之中。

有良好素質的人要比那些沒有受過教育的人更容易抵制自身的衰退。比如說宇航

員，他們的智慧涉及到廣闊的空間和時間，他們對身體的虛弱不屑一顧。而身體的虛

弱會使那些充滿煩惱的人縮短壽命。

一個人的壽命和職業有很大關係。有的職業會使人縮短壽命，特別是那些在擁擠、

黑暗的廠房裡工作的工人。陽光對恢復人的精力有很大的幫助。黑暗和陰影對人的長

壽是很不利的。

簡單樸素的生活作風有助於長壽。牧師的工作性質決定了他的生活對長壽是有益

的。他的腦子裡滿都是高尚的思想，常常沉思神聖的問題。大部分的生活是在引導人

們慷慨的將自己貢獻到為他人服務中去。

有遠大志向的靈魂會使人更長壽。志向是一種永恆的激勵，能使人們發揮出所有才

能。

人類幸福的根本原則是由公平、誠實、鎮靜、寬容、忍讓、理解、自檢、自尊、自

愛、善良、豁達、滿足、無私、感恩、奉獻、文明、修養、運動、聰慧、恬靜、放

鬆、舒樂、幽默、和諧、開朗、娛樂、豪放、瀟灑、浪漫、激情、等原素構成的。如

果在思想和行動上破壞了任何一個環節，都會在其心理內部產生不平衡，而造成能量

和生命力的浪費，致使身心過早衰退。要想去除衰老的跡象留住青春，不能只作外表

的修飾，首先做好心靈的修飾，多學文化，切實修煉思想，才能達到年輕而幸福快樂

之目的。

平時，應該努力讓自己笑起來，笑容看起來簡單，當然笑也有很多層次，一定要發

自內心的滿足而幸福的笑，才會笑得真笑得甜。這種笑代表著心靈的愉悅，也代表著

微觀世界的悅達，說明每個細小的細胞都在笑，因此身體的免疫及各種生理功能才會

順暢調達。從而減少疾病延緩衰老。

一個人年齡越大，別人就越尊敬他，崇拜他顯得更有魅力、更加迷人，這完全不是

出於同情，或是因為他很虛弱，而是因為年齡越大就越堅強，理論豐富，知識淵博、

明智聰慧，顯得更深沉、穩重、安詳、通理而成熟。

喬治*麥當娜說：“年齡增長並不都是可怕的。年齡的增大也是一個成熟和積累的過

程。”

太多的理由可以證明，生命最後的日子是一生中最好的日子。正所謂“夕陽別樣

紅”！。