↑奧運體操天后:俄羅斯冰美人~霍爾金娜(Svetlana Khorkina)
這次的瘋狂減肥方式有
1. (咖啡豆+紅茶顆粒)高纖原汁
由於幫愛人兒搬家時,挖出了一包我很久很久以前買的咖啡豆(已磨粉),所以帶到公司慢慢泡來喝.
這包咖啡豆是在台北馬偕醫院旁的Starbucks買的.當初阿公中風送到台北馬偕醫院中度嚴重急診室時,晚上由我在急診室陪阿公,早上與二姑姑交棒後,到醫院外曬太陽順便走走看看買早餐.進入Starbucks後,本來在等我的焦糖瑪琪朵,結果店員小姐跟我推薦"公平交易咖啡豆",並解說這種出自拉丁美洲的咖啡豆是為了幫助當地農民,使其能得到合理的收益,而創立的產品.....總之,一包大約226g(8oz).300元左右吧(我忘了多少錢了),不喝可惜,趕快拿來喝一喝.
聽說咖啡因可以"消脂"及"提高基礎代謝率",而且我不會因為喝咖啡而睡不著,就多喝喝,看會不會自然瘦!!減肥班老師又禁止我不能吃諾美婷,喝點自然的咖啡總可以了吧!!
由於只有咖啡的味道會太苦不好入喉,所以加一堆紅茶顆粒使味道比較甘甜.我喜歡嚼嚼咖啡渣渣及紅茶渣渣顆粒,所以就不用濾紙過濾掉渣渣,吃點纖維也不錯!!
瘋狂方式:每天邊工作邊喝3000C.C.這種咖啡.
2. 體操一二三
上週的減重班教了一堆體操,老師說:其他的可以忘記,但這三種每天一定要做
體操一:收小腹!!右邊手肘碰左邊抬起的膝蓋,左邊手肘碰右邊抬起的膝蓋,如此來回作100下!!隨時注意縮小腹!!
體操二:像七爺八爺一樣踢正步,一次踢一腳,一次踢5下後換腳,整條腿像個大鐘擺似的往前往後甩動,雙手也甩動以保持平衡,會跌倒的人可一邊扶著桌腳或牆壁欄杆等維持平衡.兩隻腳各作100下!!
體操三:雙手往上,壂起腳尖,撐5~10秒,盡量把身體往上拉拉拉~~再慢慢放下來,10~20回!!
做這些體操時需站穩,兩腳張開與肩同寬,並要隨時記得縮小腹!!
瘋狂方式:每個小時作一輪上述動作.
夠了!就這樣!
歡慶中華棒球隊以3:0勝澳洲!!!
繼續歡慶中華棒球隊以7:1勝地主希臘!!!
預祝奧運中華隊每天都有好成績!!!
台灣!!好棒!! |
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