轉貼:30種減肥法-結婚是墳墓請勿進入│愛情公寓交友網站與聊天室

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結婚是墳墓請勿進入的日記本

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篇名: 轉貼:30種減肥法
作者: 結婚是墳墓請勿進入	日期: 2011.04.17　　天氣: 　心情:

第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。 -
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝優酪乳，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。 -

第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000ML（小於四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其他任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、優酪乳同時喝，但要注意量） -

如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三——五斤！ -

原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！ -

兩天沒喝水，加上第二天喝優酪乳，就會制止水份吸收。瘦得會很快。 -
如果到達理想體重後，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！ -

這個蘋果牛奶減肥法是一個醫學雜誌上登的，有一定的科學依據。 -

不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那麼身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。因此，牛奶日很關鍵，不能喝水，不能作蔽。

如果迴圈幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。可以把這個方法放在週末執行，作為清腸減重的好方法。 -

1．經濟的三日減肥法： -香蕉1只蘇打餅2片煮雞蛋1個清咖啡1杯 -優酪乳1杯（一日三餐，每餐的量） -

2．蘋果牛奶減肥法： -第一天吃5—6個蘋果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水 -

3．紅酒減肥法： -臨睡前30分鐘吃2片乳酪，1杯紅酒，三餐正常 -

4．黃瓜*雞蛋減肥法： -早、午各1個雞蛋1根黃瓜晚1根黃瓜 -一星期可瘦10多斤 -

5．一個月減30斤的方法： -早：脫脂牛奶中午：吃1個雞蛋1根黃瓜 -晚：1個蘋果 -

6．粗糧減肥法： -只吃玉米或地瓜 -

7．兩天交替進食減肥法： -頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥麵包 -

8．黑米減肥法： -連續十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃別的 -十天可瘦10斤 -

9．苦瓜減肥法： -生吃苦瓜，每天不超過3根 -

10．七日瘦身湯： -番茄2斤半洋蔥1斤半捲心菜1斤芹菜1斤 -綠色尖頭辣椒1斤—1斤半只喝湯

11。果汁減肥法： -每週選一天只喝果汁次日早喝粥 -

12．黃瓜*香蕉3日減肥法： -每天只吃黃瓜加香蕉不超3斤為期3天 -

13．清除體內垃圾餐減肥法： -早：250毫升純牛奶 1根香蕉 -中：1個煮雞蛋 1片全麥麵包 1根香蕉 -晚：煮三份不同的蔬菜 -

14．蜂蜜水減肥法： -每天餓了只喝蜂蜜水兌醋三天可瘦十多斤 -

15．十二天減身上12%的方法： -

頭3天以蔬菜和水果做為食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 -4—6天每天吃牛奶和優酪乳（不帶防腐劑的）無限量 -

最後6天牛奶和蔬菜水果不限量 -

16．喝普爾茶減肥法： -此茶能美容、減肥、祛斑 -

17．中藥減肥法：桑葚10克決明子10克百合10克 -天冬10克桑葉10克潘瀉葉1克 -

18．日本迷你停食減肥法： -每週兩天不吃正餐，只吃流質食物 -

19．香蕉*乳酪減肥法： -早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯 -中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯 -晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯 -

20．蘋果減肥法： -連續3天只吃蘋果第4天早上喝粥 -

21．雞蛋減肥方法： -連續3天只吃雞蛋可瘦2— 3公斤 -

22．三天可減9斤法： -第一天：早上：西柚半個、烤麵包片1片、花生醬2勺、茶水1杯 -中午：金槍魚罐頭一半（最好用礦泉水洗淨）、烤麵包片1片、茶水1杯 -晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡蘿蔔丁10粒、青蘋果1個、低脂雪糕一個、茶水或咖啡1杯 -

第二天：早上：乳酪1片（大的半片）、蘇打餅乾2片、茶水1杯 -中午：香蕉半根、煮雞蛋1個、烤麵包片1片、茶水1杯 -

晚上：熱狗腸或兒童腸2根、綠菜花半個（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯 -

第三天：早上：青蘋果1個、乳酪1片（大的半片）、蘇打餅乾2片、茶水或咖啡1杯 -中午：煮雞蛋1個、烤麵包片1片、茶水1杯 -

晚上：金槍魚罐頭一半（礦泉水洗淨）、葡萄10粒、白菜花半個（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶 -

23.蜂蜜*白醋， -在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法： -1早餐前20分鐘空腹喝 -

2中餐和晚餐後立刻喝 -兩個月減20斤 -

24.不傷身體的減肥法 -肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。 -

1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月後體重可下降2.6千克。 -

2．飯前半小時服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 -

3．幹荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。

每日取幹藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。 -

4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，

葛根20克。水煎服，每日2次。

5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。 -

6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。 -

25.優酪乳斷食法： -優酪乳是不少MM們最愛的零嘴，這一回優酪乳還充當了減肥的主角。 -
在斷食期間內，早、中、晚三餐只喝定量的優酪乳，優酪乳一定要選品質好、品質有保證的，口味輕淡的（比如無糖優酪乳），

實在受不了，也可加一些香草精或檸檬汁改變一下味道。斷食時間一般安排在週末的一兩天即可。 -

雞蛋膳食減肥食譜 -星期一早餐：煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） -午餐：煮雞蛋，烤麵包，

咖啡 -

晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 -星期二早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡 -午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡

萄水果 -

晚餐：牛排，以番茄為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡 -星期三早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 -午餐：青菜沙拉，番茄，

葡萄水果，咖啡 -晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，番茄為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 -

星期四早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 -午餐：青菜沙拉，番茄，葡萄水果，咖啡 -晚餐：煮雞蛋兩隻，乳酪，菠菜，咖啡

星期五早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，番茄，咖啡 -午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，番茄，咖啡 -晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，

咖啡 -

星期六早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 -午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻 -晚餐：牛肉排，以番茄為主的青菜沙拉，咖啡 -

星期日早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 -午餐：燒雞，番茄，葡萄水果，咖啡 -晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙

拉，以番茄為主 -

★七日瘦身湯的配方 -配方： a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c捲心菜:1斤 d芹菜:1斤 -e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半 -

1. 以上5樣是一天之用 -2．切成塊狀，先燒滾，然後小火燒3個小時 -3．此湯1小時喝1次，肚子餓時喝，1天至少15碗以上，只喝

湯不吃裏面的東西 4．喝至少1星期才有效果，1星期內最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。 -

蜂蜜減肥法 -第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). -第二、三天：正常飲食. -第四天：只喝蜂蜜. -第五、六天：正常飲食. -

通常一星期下來可瘦3— 4公斤，如果真的受不了斷食則 -可以每天選一餐只喝蜂蜜 -

當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢*八分飽就好羅``` -

雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實

方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到

的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢 -

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