2005/05/02的日記-小安│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2005/05/02的日記
作者: 小安	日期: 2005.05.02　　天氣: 　心情:

當昨天看到倪敏然上吊自殺的新聞報導之後,內心覺得非常的不捨:((,也為演藝圈少了一位開心果而感到遺憾#-O,雖然他自殺的原因眾說紛紜,但無可避免的憂鬱症是幫兇,故如何預防憂鬱上身是非常重要課題,其主要方法如下所述:
1.面對憂鬱要處之泰然,因為悲傷是必經常態
2.找事情做,轉移注意力,例如散步'下棋等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友傾訴,加以發洩
5.大哭一場,盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力,結果的呈現非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症,若平日就有運動習慣,不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨'寫字或畫畫來抒發感受
10.直接問清楚懷疑的事情
11.找些乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己,慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定,以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落,還是要尊重他人,不可遷怒他人
15.遠離百貨公司,避免瘋狂購物
16.關緊冰箱,避免以吃東西扺抗憂鬱衝動
17.營養能控制情緒,維他命B群可幫助扺抗憂鬱

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