看看你有沒有長壽相：娃娃臉 有點胖 笑呵呵

世界衛生組織公佈的2010年版世界保健統計指出，日本和聖馬力諾平均壽命83歲，並

列長壽國。經研究，擁有不相似外表的長壽者卻有著相似的特點，想要延年益壽的你

是不是也想擁有一副長壽相呢？

看看你有沒有長壽相

外表年輕的人更長壽：丹麥教授對雙胞胎進行了年齡評估，發現在遺傳基因幾乎相

同，外表年齡差距大的情況下，雙胞胎中外表年輕的那個壽命更長。

略胖者更長壽：在今天減肥至上的社會，日本科學家歷時12年對4.4萬人跟蹤調查，結

果發現略胖能讓人多活6年左右。所以，胖一點兒沒關係，別總和自己較勁。

樂觀的人更長壽：美國神經精神病學教授斯諾登發現，心裏有快樂、滿足感的人，壽

命比生性悲觀的人平均長10年左右。

老了更要看新聞

在百歲老人占到全球20%的美國，《福布斯》雜誌追蹤了百歲老人的吃穿住行，公佈

了他們的長壽秘訣。

●偶爾吃點零食：老人總有自己愛吃的幾樣零食，但隨著年齡的增長，零食成為了禁

忌。這樣反倒不好，容易造成老人心理上的不愉快，偶爾“破戒”吃點零食對老人來

說是種心理上的滿足。

●生活小事自理：步入老年，兒女總是習慣讓年邁的父母“衣來伸手飯來張口”。但心

理學研究顯示，對老人而言，生活中的瑣事就是最好的運動，從中他們既能鍛煉身

體，還能獲得更多的滿足和自信。

●老了更要看新聞：無論是讀書、看報還是看新聞，對大腦都是一種良性的刺激，多做

益智遊戲，甚至記賬和做些生活計畫，讓大腦動起來，都可以延緩衰老，降低患老年

癡呆症的幾率。

●做個“四老”老人：“四老”就是老伴、老友、老屋、老底，有了這四樣，老人精神

和物質上都有了保障。跟老友聊聊天，和老伴散散步，在老屋的院內曬曬太陽，握著

老底旅旅遊，這才叫老有所樂。

做好五臟保健操

要想長壽就要保護好五臟，80歲的李濟仁教授發明了一套五臟養生操。

養心：臨睡前經常按摩手心的勞宮穴和腳心的湧泉穴。

養肝：定時休息、飲食清淡。

養肺：經常做4-6秒的深呼吸。

養脾：起床和睡前順、逆時針用掌按摩肚臍周圍36次。

養腎：多吃枸杞和黑豆，小便時咬住牙齒、腳趾用力.