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Rose
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篇名:
醫學
作者:
Rose
日期: 2011.01.31 天氣:
心情:
維生素在新陳代謝的過程中,扮演重要的角色,它可以維持人體正常生理功能。因為身體只能製造少量的維生素,如皮膚受陽光照射後,可以製維生素D,而少量的維生素K及H則是由消化道內的細菌製造。身體可從色胺酸製造出菸鹼酸,但身體不能製造維生素A、C、E或維生素B群中的一種,只能製造菸鹼酸,這些維生素必須從食物中攝取。居住在無法充分得到陽光照射的人們,必須額外食用其他食物來攝取維生素D。長期服用抗生素者,必須額外攝取維生素,因抗生素會抑制消化道內製造維生素的細菌生長而使其數量減少。
維生素能幫助人體吸收養料。人體能製造一些維生素,但種類不全,數量不足,所以必須靠食物補充。維生素C和B族消耗很快,所以每天都要補充:A、D、E和K則能在體內儲存幾個星期。只要所吃的食物種類較多,一般可獲得所需的全部礦物質和維生素。
維生素可分為:
1. 脂溶性維生素:維生素A、維生素D、維生素E、維生素K。
2. 水溶性維生素:維生素B群、維生素B1(Thiamin)、維生素B2(Riboflavin)、菸鹼酸(Niacin)、維生素B6(Pyridoxine)、泛酸(Pahtothenicacid)、葉酸(Folic acid)、生物素(Biotin)、維生素B12(Cobalamin)、維生素C。
適當得攝取維生素對身體是有益 過量攝取反而會中毒
標籤:
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時間:2011-04-10 12:55
他, 54歲,新北市,製造/供應商
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時間:2011-02-05 20:15
他, 51歲,台北市,資訊
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時間:2011-02-03 12:47
他, 62歲,新北市,建築營造
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