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篇名:
音樂放鬆心情 生病好得快 轉載
作者:
★☆天涯浪子☆★
日期: 2010.03.05 天氣:
心情:
樂來樂健康
聆聽好的音樂、閱讀有益的書、持續運動、正確飲食,都能幫情緒得到正向紓解,而聆聽音樂紓壓,更是適合每個人的簡單方法,您知道怒的時候該聽什麼音樂?悲的時候又該聽什麼嗎?
身心症似乎已經成為現代人的通病,很多人可能都有這樣的經驗,說不上哪裡不舒服,但就是覺得全身不對勁,有時候是頭痛、失眠,嚴重時會胸悶、四肢無力、倦怠,但到醫院檢查卻沒有毛病,吃藥也不見得比較好。或許你真的沒有病,只是壓力太大了。
壓力是沉默的殺手
根據國內外的研究資料顯示:「生活型態的改變以及快速的生活步調,使得壓力籠罩各年齡層,甚至是小孩。」衛生署的統計則顯示:「各年齡層民眾到醫院或診所就診的原因,有80%和壓力有關。」可見壓力已經成為無聲的健康殺手之一。
上述所提的頭痛、失眠、胸悶、心悸、呼吸不順等,或者像高血壓等心血管慢性疾病,有些不完全是生活習慣造成,心理因素導致的壓力,也與疾病息息相關。如果是短期壓力造成的不適,若能自我調適當然最好,但如果持續性處於負面的情緒中,就容易讓身心狀態愈來愈差。
壓力是現代人無法迴避的課題,我們要學習的不是逃避,而是積極正向面對壓力,也就是找到適合自己的紓壓方法。每天聆聽好的音樂、閱讀有益的書、持續運動、正確飲食,都能幫助我們的情緒得到正向紓解,而聆聽音樂紓壓,更是適合每個人的簡單方法。
音樂治療逐漸受到重視
英國牛津大學曾發表一項研究︰「當聽節奏快的音樂,就會使人心跳與呼吸加快;而聽了節奏緩慢或有利沉思冥想的音樂,就可以達到放鬆、減壓效果。」這就是音樂帶來的影響(或稱「帶走效應」)。
根據美國音樂治療協會的解釋,音樂治療是指利用音樂達到治療目標,包括重建、維持及促進心理和生理的健康。而專業的音樂治療師,通常也會針對個案設計音樂治療計畫,如樂器彈奏、節奏訓練、音樂遊戲及音樂聆聽等,配合心理學的運用來幫助有需求的個案。
音樂很早就已經作為獨特的治療工具,現代的音樂治療研究,也進一步證實音樂直接或間接地影響人的情緒、心靈和身體。過去10年來,西方學界對音樂與健康的研究中證明了,音樂對人的生理和心理都有直接的影響,最主要就是表現在透過腦波和自律神經等種種的生理訊號,明確的看出情緒的變化。因此,每個人更可以學習運用音樂幫助自已調整情緒和紓壓放鬆。
醫學搭配音樂治療相輔相成
利用音樂聲波的物理作用,能對體內器官產生「帶走效應」或是「共振效應」。一般而言,和諧而穩定的旋律與節奏,能使血壓降低,心跳與呼吸的速度減慢,具有紓壓與鎮定的功效;而節奏明快的音樂,會使人體分泌生理活性物質,調節血流與神經,能讓人振奮有活力。而西方國家利用音樂治療各種生理及心理的問題早已行之有年。
音樂的治療功能主要在調節自律神經,能激發對抗壓力的系統,如下視丘、腦下垂體、腎上腺等,引導出具穩定情緒效果的α腦波,因此會讓人覺得愉悅。如果你認為音樂只對於情緒上有幫助那就錯了,根據一項心臟病病人的研究發現,讓病人放鬆的音樂,可使心跳從每分鐘100下以上,降低到每分鐘80下左右,而血壓的收縮壓也可降低20個毫米水銀柱高,而其他和心臟功能相關的數值都有明顯的改善。
事實上,紐約聖若瑟醫院在早期也對心臟病患者做特殊的音樂環境安排,他們發現在救護車上安裝特殊的音樂和音響,能使心臟病急診的病患到達醫院時的死亡率下降。由此可知,運用音樂療法和傳統或現代的醫學療法,確實有相輔相成的效果。
中醫五行音樂的應用
除了西醫對音樂治療有記載,中醫也將五行理論應用於音樂治療。中醫講五臟(心、肝、脾、肺、腎),音樂則有五音(宮、商、角、徵、羽),而說起宇宙,更是不能不談金、木、水、火、土。這些理論看似獨立,但探究其內容就會發現所有個體都相對應。
人本身就是一個小宇宙,其中也包含了五行的元素,只要身、心、靈達到平衡狀態,人就會健康;而宇宙的能量,是以光與聲音的形式運作,音樂的五行,更會對人體產生不同能量的作用。
木
以「木」來說,所對應的情緒為「怒」,會與怒產生能量共振的器官系統是肝、膽,怒氣過多就會傷肝、膽,而肝、膽所表現出的情緒問題大多為易怒、固執、渴望控制、拒絕表達感受。
音樂對策:在關於音樂能量上,木系屬於「角」音(Me),音樂表現是用木製的吹奏樂器──笛子為主奏,以悠揚的氣息帶動一種象徵春天生長的能量,因此它的特質為昇華、舒暢,可以引導釋放憤怒的情緒,紓解怒氣帶來的鬱滯。
火
「火」所對應的情緒為「喜」,會與喜產生能量共振的器官系統是心、小腸,情緒起伏也都會先波及心神,心所表現出來的情緒問題為缺乏喜悅、冷酷無情、工作過度等。
音樂對策:在音樂能量上火系屬「徵」音(So),是以具有跳動能量的彈撥樂器──琵琶、吉他的明亮上揚旋律行進,可以為心注入溫暖並呵護情感,讓受傷或冷漠的情感得到滋養。
土
「土」所對應的情緒是「思」,思產生的能量共振的器官系統為脾、胃,若是思慮過慎,便容易引起脾、胃不適,脾、胃所對應的情緒問題為沉於幻想、害怕新事物、長期不確定性等。
音樂對策:土系在音樂能量上屬「宮」(Do),就像是充滿沉穩的大提琴,大提琴廣闊的音域,可以引導出平衡的中心,給予穩定的支持與安全感,在平衡中取得更新的能量。
金
「金」系所對應的情緒為「悲」,與悲產生能量共振的器官系統是肺、大腸,悲傷過度便會引起肺、大腸問題,與肺、大腸對應的情緒問題悲傷、憂鬱、情感受壓抑、堆積老舊思想等。
音樂對策:在音樂能量方面,金系屬於「商」音(Re),音樂以金屬的吹奏樂器──長笛為主奏,以簡潔悠遠的旋律,將氣息吹入金屬長笛中,音色明亮,給人冷靜清新的視野,能幫助體察生命全貌,不為眼前短暫失落而悲傷。
水
「水」所對應的情緒是「恐」,會與恐產生能量共振的器官系統是腎、膀胱,所以恐懼會引起腎、膀胱的能量問題,其對應的情緒問題為恐懼、害怕放下、覺得自己不夠好、批判等。
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時間:2010-03-05 17:36
她, 60歲,亞洲其他,醫療
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