一種手腳冰涼是虛寒的表現，通常以服用溫寒的食物。“虛 

寒”的原因，有天生的，也有後天生活習慣造成的。所以應該提

倡多參加適宜的體育運動，飲食起居規律有序，注意溫寒添減衣

物，不吃生冷食物等。

　　另外有一種手腳冰冷，中醫叫“四逆”。“四”就是四肢的

末端;“逆”就是厥冷的意思。這種情況是因為血液循环不能達到

四肢的末梢，因而血液供應不足而導致的肢體寒冷。

　　女性在特殊生理期間也容易因貧血而引起畏寒，還有就是因

為腸胃出血，血液流失過多的人，也會有貧血畏寒現象。

　　另外，中醫學上還有一種叫“血枯”的病，就是血液乾枯減

少導致的貧血而畏寒，這是需要補血。如果血液淤阻，就要

用“破淤生新”的治療方法，破除淤血生出新血，就是我們常聽

說的“活血化淤”。

　　但這都得由專業中醫師從脈搏和表現症狀來判斷決定歸屬於

哪一類的怕冷。

一、營養原則

　　應多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物。

二、適宜食物

　　可多食一些具有補腎陽虛作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿

肉、雞肉，根據"春夏養陽"的法則，夏日三伏，每一伏可食用羊

肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯補人體之陽。還可以吃

韭菜、泥鰍來進行食補，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、

右歸丸等。

　　另外，多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見

的溫熱食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓、

當歸等。

三、飲食禁忌

　　1.儘量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激淩等。

　　2.在吃溫補食物的同時，儘量避免同時食用滋陰類食物，出

現相互抵消滋補功效。

四、其他

　　擺脫畏冷症，養成良好的生活習慣(供參考)

　　1.早上起床。有規律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨

是一天的開始，不要老是蝸居在被窩裡，振奮一下精神起床，然

後好好的運動一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼，不僅能防止畏

冷，還能提高一天的效率。

　　2.運動身體。早晨起來運動身體，能使全身肌肉徹底的放鬆

並舒展開來，防止由於全身僵硬導致的畏冷，人體經過一晚上的

睡眠，往往處於血液不循环的狀態，因此適當的運動放鬆身體很

重要。

　　3.吃飽早餐。新的一天從早餐開始，好的體質也從好的早餐

開始。

    4.注意服裝。切忌穿著緊窄的內衣，以及對身體有束縛的服

裝，不利於周身的血液循环。

　　5.盡可能步行。步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。

　　6.通過午餐來溫暖身體。進餐是改善畏冷的關鍵，通過一些

高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話說得好，中飯要吃的飽，一定

要準時進餐，保證熱量的攝取。多吃一些粥類，加入梅乾菜等陽

性食品，對暖身非常有效果。

　　7.與人談話有奇效。與朋友聊天是減壓的特殊方式，對防止

畏冷有奇特效果。

　　8.補充適度水分。水分的補給是非常重要的，攝取水分的同

時能夠排出體內的廢物，更能使血液迴圈暢通，每天補充2升的水

分為佳。

　　9.呼吸法。感覺疲勞的時候，慢慢呼吸對畏冷症有很好的療

效，將手放在胸部，吸氣的時候鼓起腹部，採用此類腹式呼吸

法，能把氧氣輸送到體內的各個部分，促使血液循环，改善畏冷

狀態，在座位上就能輕鬆實行，親身實踐下吧。

    10.晚餐。晚餐應有意識的選擇一些能夠溫暖身體的陽性食

品，陽性或陰性可以通過顏色等來識別。一些陽性食品主要為紅

顏色的暖色系食物，包括胡蘿蔔，生薑，梅乾菜等。一些陰性食

品多為白色或冷色系食物，如熱帶水果等，所以一定要適度選

擇。
　　11.洗澡和洗腳。洗澡不僅能消除畏冷症狀，更能調節身體狀

況，因而是十分重要的。平時也堅持每晚用熱水泡腳，加入有療

效的中藥會更好，如紅花等。