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篇名: ~養生之道~~序言~~十大法則
作者: 對此網站感到無言無奈	日期: 2008.01.15　　天氣: 　心情:

養生??養生是什麼意思

相信很多人還是濛濛懂懂的帶著疑問和半知不解的答案

其實養生~~何謂養生

就是~~養出未來健康人生

有很多民眾誤以為養生就是只要~~吃的健康~~吃的好~~吃的妙~~吃的呱呱叫

但是卻是如此嗎????想一想~~當人吃下一套養生中藥養生鍋~~吃下五臟廟的變化
卻是~~熱量下肚~~卡路里吃下多少~~排出多少~~又留下多少在體內?????

這套養生鍋~~有符合季節性是沒有疑問~~(尤其是到冬天的進補季節~尾牙~過年~大吃大喝~暴飲暴食)
但是一般民眾對養生太不聊解的話...................
油量造成肥胖機率大大提升~~屆時~~~準備參加~~~~
神豬大會比賽~~第一名得獎者是.....(開玩笑.....當然不是你(妳))

以下以養生標準的方法為重點

(第一)要符合個人體質為優先選擇
          何謂個人體質

          中醫方面則是
         ~~寒~~熱~~~實~~虛~~燥~~濕~~陰~~陽~~等體質再加上季節的性的配合的養生食材
         何謂季節性??(下回再續)

         西醫方面則是以自己的血液報告來做分別~~
         如~~尿酸過高不吃(少吃)高普林食物~~養生麻辣鍋則是禁止腸胃道~慢性疾病~心血管疾病食用
         結石方面則是控制食物的結石成分的食物等.....

(第二)養生是按照個人的營養需求來座標準
          如~~老年人所需的營養與成年人及發育期的兒童有所不同
          以及女性容易缺鈣與鐵等不同.......

(第三)養生是按照個人的健康狀況來做評估
        如~~高血壓患者要以控制食物的含納量
        痛風病患者要以控制食物的普林量
        肥胖的患者要以控制食物的熱量與體重控制

(第四)如要養生兼排毒,那就要盡量與毒拒絕來往
        如~~吸煙~~檳榔~~垃圾食物(零嘴)~~飲料~亞硝酸等食物
       少量~~酒~~燒烤~~煙燻~~油炸~~高溫烹調食物等......能少則少

(第五)養生是要越活越健康,不是讓自己的身體越活越下降
          吃的正確~~血液越穩定~~~精神越好~~體力越佳
          吃的理念如有偏差~~血液越差~~體力精神越差~~

(第六)養生也要堅修身養性~~~情緒乃是首要關鍵~(以用另一個角度去看待某~~人~事~物)
           生氣會使血壓升高~~~~情緒失控~~代謝異常
           憂鬱會是心情跌入谷底~~想那不該想~~做不該做的事

(第七)養生也是生活的一部份~~如早起早睡~~三餐正常~~適量運動~~
           一天約2500cc的水量~~注重保養等......
          忙碌不忘運動~~~~喝水不忘排尿~~~~工作不忘休息
          五臟不忘營養~~~~言語不忘和氣~~~~情緒不忘歡樂
          勞累不忘養肝~~~~學習不忘休眼~~~~三餐不忘正常
          活動不忘補水~~~~體力不忘補充~~~~等....................

(第八)養生不是萬能~~養生食物如食之過量~~對身體會有一定的負擔
          每一種食物都有好的一面~~但也有它的負面
          如~~菠菜是最營養的蔬菜~~但是它含有大量的草酸鈣
          如~~人蔘是最頂級的藥材~~但是禁止大量服用
          如~~蛋類是有豐富的蛋白質~~但大量食用會膽固醇過高
          等.............................................................................................
(第九)養生是要對(可以吃的食物)如~~沒有人吃過的食物~~是禁止食用
          如~~豆薯仔~~台灣烏頭~~大雀翠花~~水仙花~~孤庭花~~馬櫻丹等都有毒素........

(第十)對食物的了解要有一定的認知,
          如~~孕婦對有些中藥花草一律禁服
          腸胃疾病禁忌紅柿~竹筍~酸菜~酒~辣椒等..........
          過敏體質則對某些食物會有禁忌~~如~~水果~~海鮮~~辛辣食物等.......
          杏仁則是禁止大量食用~~~尤其生食(杏仁內含白果中毒素)大量食用最嚴重會休克死亡
          等食物..........................
(補充)
          則有些要預防食用的食物~~如~~龍葵素~~黃麴毒素~~亞硝酸~~等..........能不吃就不吃
          則有些要不食用就不食用~~如~~防腐劑~~人工香料~~水臘~~重金屬~~等.......能不吃就不吃

本作者的話.............

挖勒~~~~~~~~~哪會有人記那麼多又清楚散會

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