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Tina 的日記本

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篇名: 減肥瑜伽
作者: Tina	日期: 2009.04.11　　天氣: 　心情:

近年來，瑜伽已經成為風靡全球的運動。但國內大部分瑜伽練習者，
特別是女性的初衷是為了減肥。

瑜伽的減肥功效主要通過兩方面來完成，首先是調節內分泌。

在瑜伽練習過程中，對身體擠壓、擰轉的同時也對內分泌腺體起到
按摩和刺激作用，如眼鏡蛇式、犁式、肩倒立式可以按摩甲狀腺，
而脊柱扭轉式可以刺激性腺。

其次，瑜伽的腹式呼吸可以使人獲得更多氧氣，燃燒多餘的脂肪。

瑜伽減肥是來自印度的古老健身法，練習之後可達到強健肌肉，
增加韌性及靈活性的效果，更可保持苗條的體態，以及有顯著的瘦身療效，.
所以減肥瑜伽越來越受到人們的關注。

這裡為瘦身男女提供有關練習減肥瑜伽的一些動作，希望能對大家健身有幫助喔!

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