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朝目標大步邁進的日記本

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篇名: 深呼吸
作者: 朝目標大步邁進	日期: 2011.11.07　　天氣: 　心情:

試著放鬆，來──跟著我做：
慢慢吸氣──再吸──
再吸──
吸到不能再吸──
好憋住，停，停，
停來慢慢吐氣──吐氣──
再吐──
吐到底──憋住，停，停
再一次吸氣──

如此重覆三次，可以的話
再三次，再三次
而後沉入那悠緩自然速度
是否體驗一點點感覺
開始呼吸的時候，生命就開始了
此處的空氣和彼處沒有什麼不同
這裡和那裡，高山或平地
草原雨後是否芬芳，垃圾車經過是否惡臭
冷氣的煤味或後街巷口
傳來某媽媽大鍋快炒的氣息
是否感覺這一切同時平凡與特別
是否感覺空氣豐富地給予
在開始呼吸的時候

閉上眼睛，呼吸，練習專心與分心
25％的專注，正看見空氣緩緩緩緩
流過鼻腔絨毛，溫暖而潮溼
75％的分心拔地而起，飛昇俯瞰大地高樓
再飛昇望盡田野山川
再來是島嶼再來是大海
然後整個地球，地球周圍是無盡的黑
星空宇宙，太陽光如此耀眼──
別忘了呼出的氣息溫暖而潮溼

宇宙銀河太陽大海島嶼山川田野樓房
樓房的窗，窗裡有床
床上坐著正在深呼吸的
正在練習專心與分心的
睫毛、指尖、肚臍、臉
看看自己，看著這個正在呼吸的自己
身體搖擺有一種頻率，是振動是能量
是大天使拉斐爾手中綠色的光
一種流動，一種過程
愛──召喚愛──召喚愛──成為愛──
仍然在呼吸──仍然在呼吸──

吸氣──吐氣──
放鬆──吐氣──
閉著眼睛，開始有一些些感覺
開始呼吸的時候，生命
也就開始了

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