每個思維正常的人遇到不痛快的事，都難免要發點脾氣。喜

怒哀樂，人之常情，無可非議。如不適當地控制自己的感情，盛

怒之下，容易做出傻事、蠢事，過後連自己都後悔。更重要的

是，這樣對身心健康是十分不利的。 
    

一些人辦公桌的玻璃台下或床頭常常可以看到‘制怒’二

字，意在提醒自己：不要發火。在這個問題上，嚴格要求自己，

加強思想修養是完全必要的。清朝林則徐官至兩廣總督，一次，

他在處理公務時，盛怒之下把一隻茶杯摔得粉碎。當他抬起頭，

看到自己的座右銘‘制怒’二字，意識到自己的老毛病又犯了，

立即謝絕了僕人的代勞，自己動手打掃摔碎的茶杯，表示悔過。

 與人相處，不分是非曲直、動輒發火，這是一種不文明的表

現。火氣太大的人，應像林則除那樣，要有自知之明，加強修

養，注意‘制怒’，心平氣和，以理服人，不可放縱心頭無名之

火，像火柴頭似的一擦就著，觸物即燒。當你大發雷霆時，不妨

試試下面幾招： 
  

1.坐下來，身子往後靠。如果站著跟人吵，會使人更加緊

張。

    2.用冷水洗臉，可讓人冷靜下來，降低皮膚的溫度，消除一

部分怒氣，有利於平靜下來。

3.不要鑽牛角尖，老往壞處想‘這個人太討厭了或我非得教

訓他一頓不可’，這樣會使你更加憤怒而氣上加氣、不能自拔。

4.盛怒之下，不妨跟自己說我就不信毫無辦法處理此事，這

樣可以化憤怒為力量，設法找出解決問題的辦法。

5.話儘量講得平緩一些，自己就會變得輕鬆起來，氣隨之也

會減少。

6.自我按摩肩部.或太陽穴10秒鐘左右，會有助於減少怒氣和

肌肉緊張。

7.趕快轉變一下思路，想像一些輕鬆、愉快的情景，例如風

和日麗的天氣，青山秀水的風景，鳥語花香中的感受，或閉眼幾

秒鐘，這樣就能從矛盾中逐漸解脫，使你激動的情緒慢慢平靜下

來。