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篇名:
透過心靈重整 放下憂慮重新出發
作者:
★☆天涯浪子☆★
日期: 2009.02.22 天氣:
心情:
大學畢業就投身電腦業的高先生,累積了15年的經驗,在3年前被挖角到現在的知名上市電腦公司擔任管理階層職務,在旁人眼中事業有成且家庭幸福的高先生,其實早在一年多前因為身體情況變差,加上年屆40的他,又碰上電腦業景氣不如預期,面臨人生中重要的轉折點,自己的壓力更是與日俱增,高先生曾經想過離開現任工作崗位,然而在家庭與經濟因素都不容許其工作中斷,因此憂慮悄悄地佔據他的心靈。
英美中年人U型谷底不快樂
其實每個人生階段都有不同的煩惱,從青少年時期的學業、朋友、愛情,成年後的事業、經濟、家庭到邁入老年期的健康、生活等;然而根據美、英科學家的一份研究分析中發現,人生快樂與沮喪的等級,隨著年紀發展呈現U字型轉變,而44歲正是中年危機的谷底,而且這樣的不快樂情緒將持續好幾年,自中年谷底轉折過後,到了70歲的老人,他們的快樂程度跟20歲的年輕人相同。根據這份數據資料顯示,世界各地的中年危機效應都很大,雖然還尚未找到導致U型轉折的原因是什麼,但是這種現象想必是人生中慢慢累積下來,對於心理健康及快樂反應度變差,並非突然產生而是持續累積加溫,根據個人情況不同,在不同時間點達到最高峰。
U型人生微笑以對
從另外的角度來看,U型谷底的不快樂,如果能以一種開朗的心情面對,鞏固自我心靈與態度上的重建,以正面的態度迎接人生終的不順遂,不管是在什麼樣的人生階段,都可靠著自己心靈上的重建,微笑面對人生的困境,利用以下四個步驟,U型低潮依樣能渡過,轉變為積極向上的微笑策略。
步驟一:及早明白、接受並準備階段轉換
人生轉變是一個人一生當中都會面對的重要時刻,也是恆常部變的過程,來自於U型谷底中年時期的變動並不比其它階段來得困難,只要能及早了解在中年轉變所帶來的角色競爭及社會期望壓力等,就能及早明白、接受並作好心靈上及態度上的轉變。
中年時期U型谷底可能面臨的挑戰與轉變:
1. 身份轉變:轉變為年邁父母及年幼子女的照顧者及配偶的親密支援者。
2. 工作上:工作上被認為要有所成就、經濟收入要穩定。
3. 面臨更年期以及成年子女離家後的空巢期。
4. 突發事變:經濟不景氣、裁員、身體疾病。
步驟二:有效掌握壓力
在快速步調下你是不是覺得時間不夠用?從一睜開眼就得不停地處理家庭、工作上的事情,就連回到家閉上眼睡覺的那一刻,腦袋瓜裡可能都還在想明天的行事曆,在為生活忙碌奔波時,未曾留給自己一點喘息的空間,如此日復一日,壓力便會慢慢累積。
掌握壓力自己來
1. 定期運動:固定且適量的運動不僅有助健康,對於正面情緒提昇也有幫助。
2. 走出戶外:週末時刻不妨帶著家人走出戶外,吸取森林芬多精,多看綠色植物,改善負面情緒,增強正面思考。
3. 每天一分鐘大笑:根據一項德國研究調查,一分鐘大笑等同於四十五分鐘的運動,讓人容光煥發。
步驟三:保持彈性
想像一根橡皮筋如果長期緊繃,最後會因為彈性疲乏而斷裂,人也是一樣,如自己無法保持處事上、心靈上的彈性,重複使用同一種思考及行為模式處理事情,不願意接受他人的意見,很容易就會彈性疲乏;因此常保一顆開放的心,樂於接受他人的意見與幫忙,隨時保持彈性迎向健康的人生。
步驟四:Back-up情緒分享
人生中總會碰到一些困難與事情無法單靠個人解決,如果只是悶投苦幹,壓抑自我情緒,不僅心靈上容易受傷,身體上也無法長期負荷;因此擁有能夠暢所欲言的朋友陪伴,藉由情緒分享達到情緒上的紓發。
換個角度面對即將到來的U型人生,所謂危機就是轉機,人生終的谷底並非全然不好,展現人生的U型微笑魅力,以微笑開拓自己的自在人生。
資料來源:2008年優活號 國華報導
文:蘇打安
標籤:
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住戶回應
時間:2009-02-23 17:07
她, 99歲,台北市,其他
*給你留了一則留言*
作者回覆說
[2009-02-23 21:27]:
喔
那你可要好好休息阿
有好的體力才能賺更多的錢
時間:2009-02-22 10:18
她, 99歲,台北市,其他
*給你留了一則留言*
作者回覆說
[2009-02-22 10:20]:
謝謝你
你怎現在才上班ㄋ
時間:2009-02-22 09:59
她, 99歲,台北市,其他
*給你留了一則留言*
作者回覆說
[2009-02-22 10:03]:
我今天剛好休假
在洗衣服
所以掛在線上
順道做環島快完成了
時間:2009-02-22 09:55
她, 99歲,台北市,其他
*給你留了一則留言*
作者回覆說
[2009-02-22 09:57]:
可以ㄚ
但你可不能太情緒化喔