香蕉含鉀~ 日吃3根可降低中風-~醉臥英雄膝~│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 香蕉含鉀~ 日吃3根可降低中風
作者: ~醉臥英雄膝~	日期: 2011.04.07　　天氣: 　心情:

篇名: 新聞別看一半 (尚未分類)

中央社記者　黃貞貞　倫敦6日專電　　　＜香蕉含鉀日吃3根可降低中風＞　

　　　香蕉含有豐富的鉀，最新研究指出，每天食用3根香蕉可以有效降低中風風險。

　　　英國華瑞克大學（University of Warwick）及義大利那不勒斯大學（University of Naples）
　公布的研究報告指出，每天3餐都吃香蕉可以提供人體所需的鉀，腦部血管阻塞的機率可以降低21%。

　　　除了香蕉外，研究人員表示，其它富含鉀的食品包括菠菜、堅果、牛奶、魚肉及扁豆，都有不錯
　的預防心血管疾病功效。

　　　研究人員指出，體內的鉀太少可能導致心律不整，易怒、腹瀉及噁心。

　　　每根香蕉約含有500毫克的鉀，食用香蕉有助降低血壓，同時控制體內液體平衡，香蕉價格便宜，
　是很好的養生水果。

　　　✚　✚　✚　✚　✚　✚　✚　✚　✚　✚　✚　✚　✚　✚　✚　✚　✚　✚　✚　✚　✚　✚
　　　
請注意．．．．．．．．．．．．．．．．．．請注意．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．請注意

　　　　　　▲　腎臟衰竭、尿少、尿毒的病人就無法排泄多餘的鉀，而造成高血鉀，使病人感到
　　　　　　　　心力不足、心律不整（嚴重時心跳停止）、呼吸無力、意識不清、四肢發麻！

　　　　　　▲ 含鉀較高的水果：　　　●　楊桃－絕對禁吃　●　楊桃－絕對禁吃　●

　　　　　　　　柳丁、柑橘、蕃石榴、綠皮香瓜、榴槤、釋迦、香蕉、桃子、龍眼乾、麻豆文旦、
　　　　　　　　乾燥水果（葡萄乾、杏仁乾）。　

　　　　　　▲ 含鉀較高的蔬菜：

　　　　　　　　香菇、川七、菠菜、空心菜、茼蒿、洋菇、竹荀、甘薯、高麗菜、荸齊、紅鳳菜、
　　　　　　　　韭菜、金針菇、胡蘿蔔、美國青花菜、龍鬚菜、生菜沙拉、生魚片。

　　　　　　▲ 含鉀較高的飲料：

　　　　　　　　咖啡、茶、肉湯、雞精、人參精、牛肉精、運動飲料。　

　　　　　　▲ 建議事項：

　　　　　　　　1. 烹調蔬果，可用熱水燙過，再用植物油炒，湯汁勿食。

　　　　　　　　2. 水果也可用水煮過，降低鉀量，再放入冰箱食用。

　　　　　　　　3. 調味品－鹽、醬油、味精、味噌、沙茶、豆瓣醬、辣椒醬、蕃茄醬需限制使用。
　　　
　　　✚　✚　✚　✚　✚　✚　✚　✚　✚　✚　✚　✚　✚　✚　✚　✚　✚　✚　✚　✚　✚　✚

感謝愛寓裡網友分享唷!!檔案狀態: LKC 住戶編號:2221094
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