女人30必須戒掉六種生活習慣-陳艾笙.音樂變化演奏中│愛情公寓交友網站與聊天室

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陳艾笙.音樂變化演奏中的日記本

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篇名: 女人30必須戒掉六種生活習慣
作者: 陳艾笙.音樂變化演奏中	日期: 2010.09.24　　天氣: 　心情:

女性一到30歲，各項機能都在走下坡路，再也不能像20歲那樣透支身體的本錢的，如果你有以下行為的話，請趕快停止！！

熬夜

　　不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之后，如果覺得臉緊緊的、痒痒的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。

　　如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染症的機會也增加許多。

　　睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。隻有養成定時睡覺的習慣，保証每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性循環。
　　

過量運動

　　“生命在於運動”，它能塑造我們強健的身體，增強我們抵抗疾病的能力。然而，對人體而言，運動也是有極限的，一旦超過了這個限度的，對人可能非但無益，反而會有害了。最近，美國神經科學家賈斯廷?羅德就在研究中發現，那些運動成癮的老鼠的大腦反應比運動量正常的老鼠遲鈍。該項報告發表在《神經科學》和《行為神經科學》雜志上。由此羅德指出，“運動雖然對大腦有益，但也應該適可而止。” 很多健身俱樂部推出了健身“包年卡”“季卡”“會員卡”，這充分滿足了人們的健身需求，但是很多人卻容易被卡片牽著鼻子走，採取集中過量的運動，這對身體沒有好處。

　　專家早就此呼吁人們樹立健康的消費觀和健身觀，運動不能像吃飯那樣吃一頓餓一頓。長期不運動會傷害身體，而集中的過量運動無異於暴飲暴食，也會傷害身體。如果一年中有9個月在辦公室裡坐著，基本沒有運動，實際上身體已經適應了這種狀態。后3個月突然騰出很多時間集中鍛煉，就會打破已經形成的生理和機體平衡，其后果比不運動更差。
　　

暴飲暴食

　　飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱。經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝。經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
　　

飲食不規律

　　研究發現，飲食不規律人的荷爾蒙含量通常較低，這也可能影響骨骼密度。美國生理學會一項研究報告，控制飢餓的荷爾蒙同時也對生殖系統起著重要作用。當吃得太少時，女性的生殖功能會被飢餓荷爾蒙所抑制。

　　過去的科學研究已証實，女性的月經與體重或體內的脂肪含量有關。當身體內的脂肪組織達到體重的17％時，女性出現月經﹔當脂肪組織增加到體重的22％時，才能維持正常規律的月經。當體重低於標准的5％—10％，月經周期發生變化並進而影響生育﹔低於標准15時，會進一步引起閉經和全身代謝紊亂。

　　醫學研究表明，更為嚴重的是，過度瘦身帶給人們帶來的諸多疾病，如：胃下垂、脫發、子宮脫垂、骨質疏鬆、貧血、記憶衰退。

　　面對眾多疾病的潛在威脅，醫生提醒廣大瘦身，要提早注意自身的健康，不要舍本逐末，追求一時的美麗。這方面，可以借鑒國際通行的“不腹瀉”、“不節食”、“不乏力”減肥三原則，摒棄用“腹瀉”、“抑食”、“飢餓”等極端方法達到減肥的手段，專家也造成用藥物減肥。最好是通過養成良好的生活習慣、科學的飲食方式、適當的體育鍛煉，來達到瘦身、美體的目的。

辦公室環境污染

　　經濟的不斷發展，大大小小的辦公機構也愈來愈多。井然有序、恆溫舒適、富麗氣派、清潔明亮的辦公室如不注意環境保護，其工作人員則很容易患上"辦公室綜合征"。臨床表現可有頭暈、頭痛、目眩、乏力、心情焦躁，甚至惡心、嘔吐、食欲不振、眼晴發紅、喉頭干燥。有的出現類似上呼吸道感染症狀，有的表現為皮膚過敏現象，有的出現血液系統和神經系統疾病的症狀。對於成天忙於生計的都市白領來說，大部分時間都需要在辦公室度過。雖然我們的辦公室每天都有專人打掃，看起來一塵不染，實際上空氣中漂浮著大量污染物，而這些將成為新的“無形殺手”。

　　在寫字樓內的辦公環境，基本上都是中央空調系統，中央空調系統衛生沒有保障是公認的事實，基本上集合了所有污染源。醫學家警告說，若長期呆在空調環境裡，可導致血壓升高，血液裡紅細胞數量減少，同時還可能傷害眼睛，因為在空調環境中，空氣干燥，眼球水分蒸發過快，眼淚減少，從而使沖洗眼內異物的能力減弱。

　　白領精英們長期工作在空氣質量{ad}不好的環境中，容易導致頭暈、胸悶、乏力、情緒起伏大等不適症狀，大大影響工作效率，並引發各種疾病發生，嚴重者還可致癌，辦公環境變成了看不見的健康慢性殺手。
　　

婚內婚外的不和諧

　　一般人認為，性飢渴隻會發生在性欲比較旺盛而又不能合法獲得性滿足的未婚人群中，而不會發生在已婚男女身上。事實並非如此。當代醫學研究証明，規律的性生活有益於人的健康。長期沒有性生活的女性，其乳腺癌發病率要比有規律性生活的女性高一倍，同時更容易患盆腔炎等婦科病。還有資料說，獨身者男性壽命平均縮短12歲，女性縮短5歲。

　　然而，在肯定禁欲危害的同時，一種新的認識值得重視，那就是：不和諧的性生活更不利於身體健康

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