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篇名:
眼睛明亮根本調理法
作者:
★☆天涯浪子☆★
日期: 2008.06.21 天氣:
心情:
養肝、腎氣足,服用保養藥膳加上穴位按摩,都有助於養眼明目。
眼睛的健康有多重要?就中醫而言,五臟六腑的精氣都集中在眼睛,身體健康才能耳聰目明。
肝腎腸胃要強健
從中醫理論上來說,台北醫學大學附設醫院中醫部主治醫師黃中瑀指出,飲食營養要足夠,氣血才會上充到眼,所謂「肝受血而目能視」、「肝開竅於目」,所以眼睛要好,肝是很重要的一環;而肝是重要的能量發生及代謝器官,營養充足,肝才會好。
此外,瞳孔在中醫稱為瞳子、瞳仁、黑珠,「黑珠屬腎」,所以腎氣也要足,而腎氣與免疫、體力很有關係,所以營養足夠、飲食均衡,是明目最基本的要件。
當然,肝腎功能要好,則脾胃功能要強,所以除了枸杞子、決明子等之外,茯苓、人參、遠志等調整脾胃吸收的中藥,也常見被用於保護眼睛的中藥方中,從脾胃來調養。
適度休息,適當防護
除了營養充足之外,黃中瑀表示,看書時光線要足夠,光線最好來自左上方;眼睛與書本要保持一定的距離,姿勢要正確;要讓眼睛有適度的休息,所以眼睛每工作1小時至少要休息10~15分鐘;多接觸大自然,綠色光波對眼睛有保護作用;看書、看電視時,與周圍環境的明暗差不要太大,以免眼睛調節不良、容易疲累,久之視力會變差。
此外,夏天太陽直曬時,盡量不要直接接觸陽光,尤其40歲以上的中老年人,眼睛逐漸退化,容易痠澀、疲累,如果有青光眼、白內障等眼睛疾病者更要小心,出門要記得戴墨鏡,以預防紫外線對眼睛的傷害。而有慢性疾病者,要注意黃斑部病變、眼睛周圍的微血管病變等的發生。
黃中瑀說,根據中醫運氣醫學的推論,今年屬於多風乾燥的天氣,當沙塵暴來臨時,出門一定要有適當的防護,例如戴上墨鏡,以防乾燥及強光,尤其是戴隱形眼鏡的人,務必注意保護及保濕。
他說,最近門診中,因眼睛乾澀而就醫的人多了起來,對於年紀較大的乾眼症患者,可用針灸、中藥、穴道按摩等方式來改善,效果會比點眼藥水、人工淚液等還要好,且久之也不會有代償性淚液不足等問題出現,而可逐漸停藥。
舒肝明目的保養中藥
黃中瑀表示,眼睛的保養,通常以降眼壓、舒肝明目為主,很多眼睛容易澀痛、頭暈的人,眼壓容易上升,例如電腦族、喜歡熬夜者,就很容易眼睛痠痛、眼壓升高,如車前子、枸杞子、決明子、菊花、蔓荊子等,都是最簡單的保養中藥。而夏枯草、枸杞子等,對經常熬夜、眼睛痠澀、肝火上升者有效。
有些容易有習慣性偏頭痛、頭暈、眼睛痠痛者,也必須降眼壓,可用天麻、黃耆、茯苓、半夏、藤等中藥材,對眼壓偏高的人可以有輔助作用。
另外,有些氣血腸胃虛弱、手腳容易冰冷、循環不良者,對眼睛也有很大的影響,可以用補養氣血的藥物,例如桑椹、龍眼、地黃、動物肝臟等,都很有助益。
穴道按摩 效果更好
我們的靈魂之窗,就像是一堆水中的一顆球,因為連接的血管少,血液循環不像身體其他器官這麼好,因此眼睛的保養,穴道按摩比飲食調養更有效。
黃中瑀表示,中醫養眼穴位按摩,最常用的穴道包括睛明、太陽、攢竹、承泣、四白等五個眼睛周圍的穴位,及位於足部的光明穴。
他指出,除了大家所熟知的太陽穴之外,睛明穴位於眼睛內側靠近鼻樑處,攢竹穴在眉毛前端靠近鼻樑的地方,承泣穴位於眼珠正下方的眼眶上,四白穴則位於眼珠正中間上面、眉骨上方1寸的地方(中醫的1寸,大約等於一個拇指指甲寬的長度)。至於光明穴,則位在腳外側、踝骨上5寸的地方。
在按摩養眼穴道之前,可先用毛巾熱敷,使眼睛及周圍都放鬆、加速血液循環的流暢;之後再用指腹輕輕推揉各個穴道,反覆推揉,早晚各一次,每次約10~15分鐘。晚上睡覺前的眼周穴道按摩,可使起床後眼睛較不浮腫;而早晨起床後的眼周穴道按摩,則可使一整天用眼下來,眼睛較不易痠澀,當然適當的休息還是不能忽略。至於光明穴,則隨時可推揉按摩,可明目、減少腳氣及足部水腫。
黃中瑀提醒,要特別注意的是,所有眼睛周圍的穴道,都在眼眶骨頭邊緣,而不在眼球上,所以推揉按摩時,也不會按到眼球。如果按摩到眼球、甚至引起不適,就表示方式錯誤,小心因此反而傷害到眼睛。
資料來源: 台視文化公司出版常春月刊2008年4月號
諮詢/黃中瑀(台北醫學大學附設醫院中醫部主治醫師)
文/吳靜美
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