養肝、腎氣足，服用保養藥膳加上穴位按摩，都有助於養眼明目。

眼睛的健康有多重要？就中醫而言，五臟六腑的精氣都集中在眼睛，身體健康才能耳聰目明。

肝腎腸胃要強健
從中醫理論上來說，台北醫學大學附設醫院中醫部主治醫師黃中瑀指出，飲食營養要足夠，氣血才會上充到眼，所謂「肝受血而目能視」、「肝開竅於目」，所以眼睛要好，肝是很重要的一環；而肝是重要的能量發生及代謝器官，營養充足，肝才會好。

此外，瞳孔在中醫稱為瞳子、瞳仁、黑珠，「黑珠屬腎」，所以腎氣也要足，而腎氣與免疫、體力很有關係，所以營養足夠、飲食均衡，是明目最基本的要件。

當然，肝腎功能要好，則脾胃功能要強，所以除了枸杞子、決明子等之外，茯苓、人參、遠志等調整脾胃吸收的中藥，也常見被用於保護眼睛的中藥方中，從脾胃來調養。

適度休息，適當防護
除了營養充足之外，黃中瑀表示，看書時光線要足夠，光線最好來自左上方；眼睛與書本要保持一定的距離，姿勢要正確；要讓眼睛有適度的休息，所以眼睛每工作１小時至少要休息１０～１５分鐘；多接觸大自然，綠色光波對眼睛有保護作用；看書、看電視時，與周圍環境的明暗差不要太大，以免眼睛調節不良、容易疲累，久之視力會變差。

此外，夏天太陽直曬時，盡量不要直接接觸陽光，尤其４０歲以上的中老年人，眼睛逐漸退化，容易痠澀、疲累，如果有青光眼、白內障等眼睛疾病者更要小心，出門要記得戴墨鏡，以預防紫外線對眼睛的傷害。而有慢性疾病者，要注意黃斑部病變、眼睛周圍的微血管病變等的發生。

黃中瑀說，根據中醫運氣醫學的推論，今年屬於多風乾燥的天氣，當沙塵暴來臨時，出門一定要有適當的防護，例如戴上墨鏡，以防乾燥及強光，尤其是戴隱形眼鏡的人，務必注意保護及保濕。

他說，最近門診中，因眼睛乾澀而就醫的人多了起來，對於年紀較大的乾眼症患者，可用針灸、中藥、穴道按摩等方式來改善，效果會比點眼藥水、人工淚液等還要好，且久之也不會有代償性淚液不足等問題出現，而可逐漸停藥。

舒肝明目的保養中藥
黃中瑀表示，眼睛的保養，通常以降眼壓、舒肝明目為主，很多眼睛容易澀痛、頭暈的人，眼壓容易上升，例如電腦族、喜歡熬夜者，就很容易眼睛痠痛、眼壓升高，如車前子、枸杞子、決明子、菊花、蔓荊子等，都是最簡單的保養中藥。而夏枯草、枸杞子等，對經常熬夜、眼睛痠澀、肝火上升者有效。

有些容易有習慣性偏頭痛、頭暈、眼睛痠痛者，也必須降眼壓，可用天麻、黃耆、茯苓、半夏、藤等中藥材，對眼壓偏高的人可以有輔助作用。

另外，有些氣血腸胃虛弱、手腳容易冰冷、循環不良者，對眼睛也有很大的影響，可以用補養氣血的藥物，例如桑椹、龍眼、地黃、動物肝臟等，都很有助益。

穴道按摩　效果更好
我們的靈魂之窗，就像是一堆水中的一顆球，因為連接的血管少，血液循環不像身體其他器官這麼好，因此眼睛的保養，穴道按摩比飲食調養更有效。

黃中瑀表示，中醫養眼穴位按摩，最常用的穴道包括睛明、太陽、攢竹、承泣、四白等五個眼睛周圍的穴位，及位於足部的光明穴。

他指出，除了大家所熟知的太陽穴之外，睛明穴位於眼睛內側靠近鼻樑處，攢竹穴在眉毛前端靠近鼻樑的地方，承泣穴位於眼珠正下方的眼眶上，四白穴則位於眼珠正中間上面、眉骨上方１寸的地方（中醫的１寸，大約等於一個拇指指甲寬的長度）。至於光明穴，則位在腳外側、踝骨上５寸的地方。

在按摩養眼穴道之前，可先用毛巾熱敷，使眼睛及周圍都放鬆、加速血液循環的流暢；之後再用指腹輕輕推揉各個穴道，反覆推揉，早晚各一次，每次約１０～１５分鐘。晚上睡覺前的眼周穴道按摩，可使起床後眼睛較不浮腫；而早晨起床後的眼周穴道按摩，則可使一整天用眼下來，眼睛較不易痠澀，當然適當的休息還是不能忽略。至於光明穴，則隨時可推揉按摩，可明目、減少腳氣及足部水腫。

黃中瑀提醒，要特別注意的是，所有眼睛周圍的穴道，都在眼眶骨頭邊緣，而不在眼球上，所以推揉按摩時，也不會按到眼球。如果按摩到眼球、甚至引起不適，就表示方式錯誤，小心因此反而傷害到眼睛。


資料來源： 台視文化公司出版常春月刊２００８年４月號　
諮詢／黃中瑀（台北醫學大學附設醫院中醫部主治醫師）
文／吳靜美