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篇名:
減肥日記3/7(傷心阿)
作者:
藍色拿鐵<已回收
日期: 2011.03.07 天氣:
心情:
唉~~今天做了蠢事!
明天應該會自食惡果!
話說今天本來想拉長運動時間，所以下午2點就出發去體育館
做完熱身後，一樣先站上跑步機，打開mp4 選了首還蠻輕快的歌曲 "とある科学の超電磁砲 OP「only my railgun」"
按下播放後， 將跑步機速度調到10...............
跑了一圈後發現tempo不太對，於是將跑速提升0.5 =>>>> 10.5 (這時心想才提高0.5應該還好吧)
前10分鐘，恩 狀況不錯......這周就用這速度巴!
15分鐘過後， 腳有點開始沉重..........(應該還好，繼續跑八).
20分鐘後，發現必須調整呼吸頻率才可以...........
25分鐘後，再跑下去應該會死
........ (顯示器上顯示，已跑了4km)
原本預計跑40分鐘...................放棄! 降低速度至6 開始用快走的!
走了20分鐘，大約2km............開始拉筋做伸展!
(運動後一定要拉筋....不然明天一定死)
拉筋玩，又開始重訓
推舉45 (應該是磅......)*20.......
仰臥起坐 20......
伏地挺身...20
啞鈴 6kg....*30........
做完後....開心地去沖澡
! 喝完水後想到今天還沒有量體重!
一站上去............
天啊!怎麼體重比昨天多了0.5kg
唉~~~~~~~~~~~~~~~~~
話說晚上發現有點肌肉痠痛了! 開始有點害怕明天會鐵手鐵腳! ............今天去運動 發現學校有開減重班，於是也去報名了!
我一定要瘦下來!....瘦下來!.....瘦~下~來~! (純屬個人精神喊話!)
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住戶回應
時間：2011-03-11 00:38
她, 83歲,花蓮縣,服務
*給你留了一則留言*
時間：2011-03-07 23:51
她, 83歲,花蓮縣,服務
*給你留了一則留言*
時間：2011-03-07 22:37
她, 55歲,花蓮縣,家管
*給你留了一則留言*
時間：2011-03-07 19:51
她, 63歲,屏東縣,服務
*給你留了一則留言*
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心情: 
........ (顯示器上顯示，已跑了4km)
! 喝完水後想到今天還沒有量體重!
