春季健康生活必備小常識

    預防外感。春季氣溫不穩，風雨多變，體弱者要注意保暖防風寒，多食醋、蒜之類

有助於預防外感。過敏體質者要注意避開花粉等過敏原，外出最好戴口罩。

     增強體質。主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體

免疫力。 可根據自己的愛好，參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊遊等。

     調節情緒。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香

蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經系統，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。另

外，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定。養魚、賞花、垂釣等都可調節情緒，

怡情養性。

     採取必要防治措施。在天氣多變時，可在醫生指導下對一些慢性病進行預防性治

療。高血壓、冠心病、糖尿病、結核病、風濕病以及精神病等疾病的患者在春季不宜

停藥或減藥，而需要強化或做必要的調整，嚴防病情加重或舊病復發。家長應及時為

孩子接種有關預防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。一旦發生有關病

情，要儘早到醫院妥善查治.

     春天裡，萬物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春

雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩定。健康的人能夠調適自己很快適應環

境，一般無需調補。但是素有舊疾的人，在這多變的季節裡，就不那麼幸運了，舊疾

極易復發。此時，對與這類患者和病後體虛的人，可以通過適當進補，提高身體抵抗

力，使身體得到康復。

     春季食物以選則一般性調補食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改

善慵懶的體質，還可充沛體力。然而，對於身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當的滋

補中藥來調養，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。

     春天百花盛開，空氣中彌漫著大量的花粉，是過敏性疾病的好發季節。若有慢性疾

病或過敏體質的人，春天一定要忌口，忌服“發物”，如蝦、蟹、鹹菜等食物，否則

舊病極易復發。

     總的說來，春天的調養藥膳，以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣

溫上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣。

     春季飲食以平補為原則，重在養肝補脾。這一時令以肝當令，肝的生理特性就像春

天樹木那樣生髮，主人體一身陽氣升騰。若肝功能受損則導致周身氣血運行紊亂，其

他臟腑器官受干擾而致病。又因酸味入肝，為肝的本味，若春季已亢奮的肝再攝入過

量的酸味，則造成肝氣過旺，而肝克伐脾就勢必傷及脾臟。脾又與胃密切相關，故脾

弱則妨礙脾胃對食物的消化吸收。甘味入脾，最宜補益脾氣，脾健又輔助於肝氣。故

春季進補應如唐代百歲醫家孫思邈所說：“省酸增甘，以養脾氣。”意為少吃酸味多

吃甘味的食物以滋養肝脾兩髒，對防病保健大有裨益。

     性溫味甘的食物首選穀類，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥；蔬果類，如刀豆、

南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸

魚、草魚、黃鱔等。人體從這些食物中吸取豐富營養素，可使養肝與健脾相得益彰。

     其次，要順應春升之氣，多吃些溫補陽氣的食物，尤其早春仍有冬日餘寒，可選吃

韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生薑、蔥。這類蔬菜均性溫味辛，

既可疏散風寒，又能抑殺潮濕環境下孳生的病菌。

     再次，春日時暖風或晚春暴熱襲人，易引動體內鬱熱而生肝火，或致體內津液外

泄，可適當配吃些清解裡熱、滋養肝臟的食物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹

菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇。這類食物均性涼味甘，可清解

裡熱，潤肝明目。

     至於新鮮水果，雖有清熱生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解裡

熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或乾果柿餅之類為好。

    初春是多發病時期。提醒大家注意氣候的變化增減衣服注重養

生保健，祝願各位健康快樂哦!